ブログ１１４７日目
「パニックを経験&克服した鍼灸師が、
自律神経にいいことを
一緒に考えるブログ！」
札幌からあなたにお届け( ´ ▽ ` )ﾉ
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～岩盤浴の入り方、第二弾！～
昨日も書きましたけどね⬇︎
『のぼせやすい人の岩盤浴の入り方！
in札幌大通ほのか♡』
岩盤浴について、
もう一個伝えたいことが
ありまして！
仰向け、うつ伏せで
寝るのが一般的だと
思うんですけど、⬇︎
実は横向きが
大事なんです(≧∀≦)
特に冷え性の人に
大事ですよ！
～お腹が冷えてる人！～
冷え性でも、
こんなタイプの方いませんか？
お腹が、
水に入ってるみたいに
いつも冷たい！
なんていうのかな、
お腹から腰にかけて
ぐるっと一周、
冷たい浮き輪がついてる感じ
あとお腹に触ると冷たい
っていう自覚もあるけど、
触らなくても冷えてる
実感がある。
あなたはどうです？
こういう
お腹の冷え方してませんか？
こういう
お腹の冷えがある方は、
生理が重かったり、
全身の冷えが強かったり、
体力があまりなかったり、
不妊治療をしてたり、
腰痛があったり。
こういう症状が
あるんじゃないかな？と。
で、こういう冷えがある方に、
岩盤浴は横向きで
寝てほしいんです(≧∀≦)⬇︎
むしろ背中やお腹よりも、
この横の時間を
長くとってほしい！
なぜかっていうと、
このタイプの冷えを
改善するツボが、
横っ腹にあるんです！
ここらへんね⬇︎
帯脈（たいみゃく）って
いうツボなんですけどね。
ここを温めてほしい♡⬇︎
左右の脇っぱらを
温めてみて下さい！
～横っ腹を効果的に
温める入り方！～
●そこそこ体力が
ある人の入り方！
（一回１５分、
３セットは出来る体力がある）
１回１５分を４セット(=ﾟωﾟ)ﾉ
①１セット目は、
お腹と背中を温める。
②２セット目は、
７分づつ左右の横腹を温める。
①②をもう一回繰り返す。
１セットごとに
しっかりクールダウン！
そんなに体力がない人の
入り方！
岩盤浴は２セット。
１セットの中に、
左右５分、５分の
横向き時間を入れる！
クールダウンの休憩は、
たっぷり３０分はとる！
あくまでこれは
１つの参考です( ´ ▽ ` )ﾉ
あなたの体質に合わせて
アレンジしてやって下さいませ！
あとですね。
岩盤浴は具合が悪くて
行けないよ。とか、
体力がなくて
家のお風呂に入るのも辛
い時がある。
こういう方もいますよね、
こういう方は、
一緒に治療をしたいな(≧∀≦)
症状を良くするのも
大事なんですけどね。
同じくらい、
日常に影響が出ない
くらいの、
体力を作っていくことが
とても大事です！
そうすると
少しづつ出来なかったことが、
自然と出来るように
なりますからね♡
では、また明日☆
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