『自律神経にいいサウナの入り方②大事な下準備と、GOTOサウナ編♡』

 

ブログ1046日目

 

心のストレスから
パニック障害を
経験&克服した鍼灸師!
【次の一歩、応援団長じゅんこです!】

 

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〜サウナの重要事項!〜

昨日の続きですよ⬇︎

『プロ直伝!
自律神経にいいサウナの入り方♡』

 

自律神経
サウナで整えるためには、

入り方がすごく大事です( ´ ▽ ` )ノ

 

 

ただここでお伝えするのは、
あくまで基本!

 

自律神経を整えるために
一番大事なことは、

 

自分の気持ち良さ
基準にして
入ること!
(こうしたら間違いなく、整う!)


(⬆︎本日、サウナの帰りに
カフェから中継!w眉毛なし)

 

 

ルールどおり正確に入るのが、
いいわけじゃないですからね。
(自分のカラダの声に
耳を傾けて~♡)

 

 

ただはじめは基本の形で
やってみて、

そこから自分に合わせていくのが
ラクですよ!

 

 

~大まかな入り方!~

 

サウナ→水風呂→休憩(外気浴)
基本的にはこれを、
3~4セット繰り返します。

 

サウナ水風呂の強烈な環境で
カラダが交感神経になって、(笑)

 

しっかり休憩をとることで
副交感神経になります(=゚ω゚)ノ

 

 

交感神経と副交感神経を強烈に
交互に働かせて、
自律神経を鍛えるのが
サウナね!

 

そう!
サウナ=自律神経の筋トレ(笑)

 

~先にカラダを洗う理由~

 

 

まずは体も頭も、
全部キレイに
洗いますよ~!


⬆︎私は全身洗える、固形石けんが好き!

 

マナーもありますけどね。

石けんで洗うと
汗腺のつまりがキレイになって、
汗をかきやすくなるんですって!

 

汗をたくさんかいて、
全身の毛穴の汚れを
全部出したくないです?!(笑)

 

サウナ=全身の毛穴パック(≧∀≦)

 

~いざ、サウナへ!~

 

 

サウナに
入る前にやること(=゚ω゚)ノ

 

・キレイにカラダを拭く!

(髪もね!)

 

こうすることで
汗をかきやすくするんですって!

 

あとよく拭かないと、

 

自分の汗なのか
もとからついてる水なのかも
わからないで~す!

(これってつまらないw)

 

・水で濡らしたタオルを
頭に巻く!

 

これをしないと
髪が乾燥して
痛むと思う!
(なくてもいいけど)


⬆︎私は、水で濡らして巻いてます。

 

あと、頭に巻くだけで
のぼせにくくなるので、
長く入っていられますよ!

 

 

私は、サウナに入るときは、
基本3枚のタオルを持参⬇︎
(頭に巻くやつ、おまた隠し用、お尻にひく用。)

 

~サウナは、
どこに座ったらいい?~

 

上の段→熱い
下の段→そんなに熱くない

 

ということで、
気持ちいいとこ
座るといいですよ!
(探しましょっ♡)

 

 

私は上段に座ることが
多いです( ´ ▽ ` )ノ

 

ただサウナ施設によっても
温度が違うので、
下に座ることもありますよ!

 

他にも遊牧民スタイル
勝手に言ってますが、

 

上段と下段をあれこれ移動して、
気持ちいいスポットを常に
探したりもします!(笑)

 

座り方は、
昨日のブログを参考に!⬇︎

『プロ直伝!
自律神経にいいサウナの入り方♡』

 

 

私がよくいく銭湯の
マダムたちは、

圧倒的に体育座り!⬇︎

 

~サウナに入る時間~

 

これもさっき貼りつけた
昨日のブログをみて下さい!⬆︎

 

今日はだいたい、
6分~9分てとこかな!

 

これは体調によっても、
その施設の温度によっても
違ってくるので、

 

時計をみないで、
「このタイミングで
水風呂に入りたい!」

 

これが一番わかりやすい
タイミングだと思うし、


本やサウナーたちが
口をそろえてよく言うこと!

 

人によってはこう思ってから、
100数えてから出るのがいい!
っていう人もいますよ。

 

 

あと脈がふだんの
2倍の速さになったら

出るのがいい!


ってこの本には書いてます⬇︎

 

なんたって、
あなた流を見つけて下さいませ♡

 

さ!明日はついに、
恐怖の水風呂の入り方!(笑)


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