ブログ１０９８日目


「パニックを経験&克服した鍼灸師が、

自律神経にいいことを
一緒に考えるブログ！」

札幌からあなたにお届け( ´ ▽ ` )ﾉ

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昨日の続き！⬇︎

『サウナの効果②自律神経にいい♡
交感神経に傾くのが当たり前よ！』

 


～サウナの効果！
体と心がスッキリ！～

 

 

私がサウナにハマ理由は、
スッキリするから(≧∀≦)


 

 

これが一番ですね！

 

 

カラダとココロのスッキリを
両方感じられるのが、
サウナのいいところ！

～スッキリする理由！～

 

 

サウナと水風呂って、
熱いし、寒いです！（笑）


（これが快感になるので、
ご安心をw）

 

 

カラダへのストレスは、
交感神経優位になりますよ！

 


こうなると一次的に
血圧や心拍数が上がって、
カラダは興奮状態に(=ﾟωﾟ)ﾉ

 

 

他にも
汗もたくさんかきますし、
体温も上がります！

 

 

これって、
何かと似てませんか？

 

そうです！

スポーツです(≧∀≦)

 

 

動いてないので
筋力はつかないんですけど、

 

 


軽いスポーツと同じくらいの、
心臓や血管を鍛える効果が
あるんですって！
（ドイツの研究より）


 

 

私はこの血管を鍛える！
っていうのが、

最高の魅力だと
思ってます(≧∀≦)

 

 

〜血管の筋トレ！〜

 

 

サウナって、
サウナ→水風呂→休憩で
１セット！

 


これを３セットくらい
やるのが基本です(=ﾟωﾟ)ﾉ

 

 

サウナ→水風呂で
交感神経が優位になるとき、
血管は縮まってます！

 

 

次に休憩で
リラックスしてるときは⬇︎

（⬆︎ドラマ、サ道）

 

副交感神経が優位になって、
血管が広がってます！

広がってるので、
血液がスイスイとおって、
血がよく巡る！

 

 

 


血管を鍛える
っていうのは(=ﾟωﾟ)ﾉ

 

 

サウナで
交感神経と副交感神経が、

交互に働くことで、
血管が伸び縮みするんです！

 

これが血管の筋トレ！

 

 


これの
何が大事かというと(=ﾟωﾟ)ﾉ

 

 

ふだんハードに動いてたり、
精神的なストレスが多いと、

 

交感神経ばっかり働いていて、
血管が縮こまってるんですね。

こうなると
血流が悪くなる！

 

 


で、冷え性や頭痛、
慢性的なコリ、
生理痛とか
いろんな不調になりやすい！

 

 

だからサウナで
血管の
筋トレができると、

副交感神経を強制的に
働かせることができるので、

 

 

全身に血液が行きわたって、
不調が改善できると！

 

 


血液でもなんでも、
停滞するものがなくなると、
カラダってスッキリします！

 

 

～スポーツとサウナ
どっちがいい？～

 

 

スポーツで筋肉を鍛えるのは
大事ですよね（笑）
（私もやらないといけないわ！w）

 

 

サウナはスポーツと
似てるって言いましたけど、


 

私が違うと思うのは、
体内環境の鍛え方！⬇︎

 

 

サウナから水風呂に
入るときの
温度差って
すごいです！（笑）

 

 


カラダは熱い→寒いに、

適した体内環境に
すぐに変えないといけません！

 

 

サウナは、
スパルタコーチで、

 

いち早く外の環境の変化に
対応できるカラダに
鍛えてくれるんです！

 

 

環境の変化にすぐに
自律神経が追いついて
くれなくなると、

 

 

不調になりやすかったり、
風邪をひきやすかったり
するので、

 

 

このサウナのスパルタ的な
鍛え方が、
現代にあってると思います！

 

 

そうそう！

 

結論としては、
スポーツもサウナも
両方やったら最高でしょうね（笑）

 

 

今日は、正論でキレイに
締めたいと思います！w

 

では、また明日♡

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