『サウナの効果②自律神経にいい♡交感神経に傾くのが当たり前よ!』

 

ブログ1097日目

「パニックを経験&克服した鍼灸師が、

自律神経にいいことを
一緒に考えるブログ!」

札幌からあなたにお届け( ´ ▽ ` )ノ

 

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~サウナの効果!
自律神経が整う!~

 

 

 

昨日のこのブログの続き!⬇︎
『鍼灸師目線80%!
サウナの効果①
回復期と自律神経ケア♡』

 

 

まずは自律神経って
何かというと!

 



カラダには、
交感神経副交感神経って
いわれるものがあって⬇︎

この2つを合わせて
自律神経です!

 

 

自律神経は血液や内臓など、
カラダのあちこちの働きを
コントロールしてますよ!⬇︎

 

 

なのでこの自律神経が
乱れると、

あちこちの不調がおこるんです!

(あなたはどこかなー!)

 

 

交感神経は、

あなたが活動したり、
興奮したり、
ストレスがかかると働き出します。

 


副交感神経は、


あなたがリラックスしたり、
睡眠のときに
働きますよ!

 

 

この2つが
バランスよく働いて、

健康なカラダの状態に
なるわけです!

 

 

 

ここでサウナ
話なんですけどね!⬇︎

 

 

サウナは、
サウナ→水風呂→休憩
繰り返してこそ!

 

自律神経整えられる!
(または鍛えられる!)

 

 


どうしてかというと!

 

サウナ水風呂に入ると
あなたのカラダは、


熱い、寒い!
っていう
ストレスを感じます(≧∀≦)

 

 

このとき交感神経が、
優位に働きます!

 

 


次の休憩タイム
リラックした状態になります。


(⬆︎ドラマ、サ道より)

 


このとき副交感神経が優位に
働きます!

 

サウナは、
交感神経副交感神経
交互に働かせることで、

 

 

緊張リラックスの状態を
強制的につくって、

自律神経を
整えられるんです
( ´ ▽ ` )ノ

 

 

〜人は、交感神経に傾きやすい!〜

 

 

あなたはハードな生活や、
精神的なストレス
続いてないですか!?

 

 

もしこうなってると、
交感神経が働きっぱなしの状態!

 

もしかしたら、
「ストレスはないよ!」
っていう方もいるかもしれませ!

 

でも案外
自分では気づかないで、

 

カラダとココロがまさかの
キャパオーバーしてることが
あります!

(これは昔、
パニックになったときの私!)

 

 

なのでカラダは大丈夫そうでも、
過信しないでいきましょう!
休息を入れていきましょう!

 

 

あと慢性的な
うつうつ、イライラ、もんもん
にもお気をつけを(≧∀≦)

 

これってずっと交感神経優位
の状態
です!

 

これが続くと、
カラダに不調が出ても
おかしくないです!

 

 

〜いやっ、
こんなのわかってるから!〜

 

 

ムリしたり、

うつうつイライラが
良くないこと
なんて、
きっともうわかってますよね(≧∀≦)

 

これをどうにも出来ないから
困ってる!

 

 

そうなんです!
やれたらやってます!
でもなかなか出来ないの!

 

 

これからもわかるように、

 


人ってふつうに生きてたら、
ストレスで交感神経に
傾きやすいんです(≧∀≦)

 

 

だからこそ必要なのが、
サウナなの!!

 


強制的に副交感神経
もってくことが出来るのが
サウナだから!

 

 

自分でどうにかストレスを
できるようになるまでは、
サウナの力をかりましょっ( ´ ▽ ` )ノ

 

 

〜副交感神経が優位にとき〜

 

 

そうそう!
人って副交感神経が優位
働くこともありますよ(=゚ω゚)ノ

 

昨日のブログで話した
回復期の方!

 

 

この時期って、


良くなった具合が
また悪くなるのが心配で、

 

安静にしすぎて
家からあまり出なかったり、
寝る時間が多くなりがち。

 

 

気持ちはわかります!

 

でも日常にメリハリがないと、
副交感神経
過剰に優位になっちゃうんです!

 

 

だるい、眠い、やる気が出ないが
続きます。

 

 

サウナに行くのも
おっくうだと思います!

 

 

でも家にいる時間が長くなるほど、
気持ちがうつうつとして
きっと苦しいと思う!

 

 

なのでまずは、
行ける時間にサウナに
行ってみて下さい!

 

 


あとはサウナで
交感神経を使うようになると、


ふつうに動けるカラダ
なりますから!

 

ぜひ元気なあなたに
戻ってくださいね!

 

では、また明日( ´ ▽ ` )ノ


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