ブログ１０９７日目
「パニックを経験&克服した鍼灸師が、
自律神経にいいことを
一緒に考えるブログ！」
札幌からあなたにお届け( ´ ▽ ` )ﾉ
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～サウナの効果！
自律神経が整う！～
昨日のこのブログの続き！⬇︎
『鍼灸師目線８０%！
サウナの効果①
回復期と自律神経ケア♡』
まずは自律神経って
何かというと！
カラダには、
交感神経と副交感神経って
いわれるものがあって⬇︎
この２つを合わせて
自律神経です！
自律神経は血液や内臓など、
カラダのあちこちの働きを
コントロールしてますよ！⬇︎
なのでこの自律神経が
乱れると、
あちこちの不調がおこるんです！
（あなたはどこかなー！）
交感神経は、
あなたが活動したり、
興奮したり、
ストレスがかかると働き出します。
副交感神経は、
あなたがリラックスしたり、
睡眠のときに働きますよ！
この２つが
バランスよく働いて、
健康なカラダの状態に
なるわけです！
ここでサウナの
話なんですけどね！⬇︎
サウナは、
サウナ→水風呂→休憩を
繰り返してこそ！
自律神経を整えられる！
（または鍛えられる！）
どうしてかというと！
サウナや水風呂に入ると
あなたのカラダは、
熱い、寒い！
っていう
ストレスを感じます(≧∀≦)
このとき交感神経が、
優位に働きます！
次の休憩タイムで
リラックした状態になります。
（⬆︎ドラマ、サ道より）
このとき副交感神経が優位に
働きます！
サウナは、
交感神経と副交感神経を
交互に働かせることで、
緊張とリラックスの状態を
強制的につくって、
自律神経を
整えられるんです( ´ ▽ ` )ﾉ
〜人は、交感神経に傾きやすい！〜
あなたはハードな生活や、
精神的なストレスが
続いてないですか！？
もしこうなってると、
交感神経が働きっぱなしの状態！
もしかしたら、
「ストレスはないよ！」
っていう方もいるかもしれませ！
でも案外
自分では気づかないで、
カラダとココロがまさかの
キャパオーバーしてることが
あります！
（これは昔、
パニックになったときの私！）
なのでカラダは大丈夫そうでも、
過信しないでいきましょう！
休息を入れていきましょう！
あと慢性的な
うつうつ、イライラ、もんもん
にもお気をつけを(≧∀≦)
これってずっと交感神経優位
の状態です！
これが続くと、
カラダに不調が出ても
おかしくないです！
〜いやっ、
こんなのわかってるから！〜
ムリしたり、
うつうつイライラが
良くないことなんて、
きっともうわかってますよね(≧∀≦)
これをどうにも出来ないから
困ってる！
そうなんです！
やれたらやってます！
でもなかなか出来ないの！
これからもわかるように、
人ってふつうに生きてたら、
ストレスで交感神経に
傾きやすいんです(≧∀≦)
だからこそ必要なのが、
サウナなの！！
強制的に副交感神経に
もってくことが出来るのが
サウナだから！
自分でどうにかストレスを
できるようになるまでは、
サウナの力をかりましょっ( ´ ▽ ` )ﾉ
〜副交感神経が優位にとき〜
そうそう！
人って副交感神経が優位に
働くこともありますよ(=ﾟωﾟ)ﾉ
昨日のブログで話した
回復期の方！
この時期って、
良くなった具合が
また悪くなるのが心配で、
安静にしすぎて
家からあまり出なかったり、
寝る時間が多くなりがち。
気持ちはわかります！
でも日常にメリハリがないと、
副交感神経が
過剰に優位になっちゃうんです！
だるい、眠い、やる気が出ないが
続きます。
サウナに行くのも
おっくうだと思います！
でも家にいる時間が長くなるほど、
気持ちがうつうつとして
きっと苦しいと思う！
なのでまずは、
行ける時間にサウナに
行ってみて下さい！
あとはサウナで
交感神経を使うようになると、
ふつうに動けるカラダに
なりますから！
ぜひ元気なあなたに
戻ってくださいね！
では、また明日( ´ ▽ ` )ﾉ
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