ブログ１０４７日目
心のストレスから
パニック障害を経験&
克服した鍼灸師！
【次の一歩、応援団長じゅんこです！】
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お灸のYouTube動画はじめました！⬇︎
お灸ができちゃう！チャンネル
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自律神経にいい
サウナの入り方の続き！⬇︎
『自律神経にいいサウナの入り方①
サウナはどこに行けばいい？持ち物は？』
『自律神経にいいサウナの入り方②
大事な下準備と、GOTOサウナ編♡』
～ドキドキ♡
水風呂に入ろう！～
水風呂って
恐怖じゃないです？（笑）
私もはじめて入ったときは
そうでした！⬇︎
『サウナはマジ修行だわ！
自律神経とパニック障害治療♡』
だからあなたの気持ちは
よ～くわかります(≧∀≦)
だからこそ、
言わせてください！
あなたは、
水風呂が好きにな～る♡
熱々のカラダに、
冷え冷えの水風呂！
これが気持ちいいだな！
水風呂は、拷問じゃないの♡
むしろ極楽♡
さ！水風呂の入り方
なんですけどね(=ﾟωﾟ)ﾉ
①まずサウナからあがったら、
汗だくの汗を流しますよ！
お湯のシャワーで流してもよし、
水のシャワーや、
オケで水風呂の水をすくって
流してもよし！
私は、
その施設の使い勝手によって
変えてます(=ﾟωﾟ)ﾉ
ここでの私のこだわりは、
頭と顔にも水をかけて
冷やす！⬇︎
キュッと水をかけて
ひき締めたい！
のぼせもとれるしね。
それと念のために
心臓が心配なので（笑）
手足→背中→胸と
水を
かけてから入ってます！
②水風呂にいざ突入！
勇気をもって、
一気に肩までざぶ～ん！
入ったら動かない方が
寒くないですよ(=ﾟωﾟ)ﾉ
１０秒くらいしたら体内の熱で
温度の羽衣ができて
、
温かく感じてくるんです！
入ってる時間は、
基本は１～５分くらい。
私は息をしてのどがスースー
してきたら上がってます！
それかちょっと寒くなってきて、
これ以上入っても
気持ちよくないと思ったら。
まず１分は入りましょっ( ´ ▽ ` )ﾉ
全身の血液が、
一周するのが１分。
1分入って、
全身をクールダウン♡
あと我慢して入りすぎるのも
良くないですよ！
（長すぎて動けなくなることも
あるんですって）
水風呂もサウナと同じで、
あなたの気持ちいい！
この感覚を大事にしましょっ♡
～私が水風呂で
やってること～
本当は水風呂で、
もぐりたいんですよね～。
だってサウナで
全毛穴が開いてるのに、
首から上の毛穴は、
水風呂でひき締められないじゃ
ないですか！
確かこの本には⬇︎
特に注意がなければ、
頭までもぐっていいって
書いてますが、
衛生的に気になるのよね！（笑）
（水がキレイなとこ
だったらいいけど）
てことで私は(=ﾟωﾟ)ﾉ
行きつけの銭湯で
やってることがあります！
洗面器に水を入れて
水風呂までもっていって、
水風呂に入りながら
洗面器に顔をつっこんでます（笑）⬇︎
そして水風呂からあがったら、
その水を頭からかけて
さらに頭を冷やします！
きっとこれで。
顔の肌が、
引き締まってるはず！
頭皮も、
引き締まってるはず！
頭寒足熱で、
健康になってるはず！
さ、明日は！
自律神経にいい、
休憩（外気浴）のやり方を
お伝えしますね！
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