ブログ１０４６日目
心のストレスから
パニック障害を
経験&克服した鍼灸師！
【次の一歩、応援団長じゅんこです！】
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〜サウナの重要事項！〜
昨日の続きですよ⬇︎
『プロ直伝！
自律神経にいいサウナの入り方♡』
自律神経を
サウナで整えるためには、
入り方がすごく大事です( ´ ▽ ` )ﾉ
ただここでお伝えするのは、
あくまで基本！
自律神経を整えるために
一番大事なことは、
自分の気持ち良さを
基準にして
入ること！
（こうしたら間違いなく、整う！）
（⬆︎本日、サウナの帰りに
カフェから中継！w眉毛なし）
ルールどおり正確に入るのが、
いいわけじゃないですからね。
（自分のカラダの声に
耳を傾けて～♡）
ただはじめは基本の形で
やってみて、
そこから自分に合わせていくのが
ラクですよ！
～大まかな入り方！～
サウナ→水風呂→休憩（外気浴）
基本的にはこれを、
３～４セット繰り返します。
サウナと水風呂の強烈な環境で
カラダが交感神経になって、（笑）
しっかり休憩をとることで
副交感神経になります(=ﾟωﾟ)ﾉ
交感神経と副交感神経を強烈に
交互に働かせて、
自律神経を鍛えるのが
サウナね！
そう！
サウナ＝自律神経の筋トレ（笑）
～先にカラダを洗う理由～
まずは体も頭も、
全部キレイに
洗いますよ～！
⬆︎私は全身洗える、固形石けんが好き！
マナーもありますけどね。
石けんで洗うと
汗腺のつまりがキレイになって、
汗をかきやすくなるんですって！
汗をたくさんかいて、
全身の毛穴の汚れを
全部出したくないです？！（笑）
サウナ＝全身の毛穴パック(≧∀≦)
～いざ、サウナへ！～
サウナに
入る前にやること(=ﾟωﾟ)ﾉ
・キレイにカラダを拭く！
（髪もね！）
こうすることで
汗をかきやすくするんですって！
あとよく拭かないと、
自分の汗なのか
もとからついてる水なのかも
わからないで～す！
（これってつまらないw）
・水で濡らしたタオルを
頭に巻く！
これをしないと
髪が乾燥して
痛むと思う！
（なくてもいいけど）
⬆︎私は、水で濡らして巻いてます。
あと、頭に巻くだけで
のぼせにくくなるので、
長く入っていられますよ！
私は、サウナに入るときは、
基本３枚のタオルを持参⬇︎
（頭に巻くやつ、おまた隠し用、お尻にひく用。）
～サウナは、
どこに座ったらいい？～
上の段→熱い
下の段→そんなに熱くない
ということで、
気持ちいいとこに
座るといいですよ！
（探しましょっ♡）
私は上段に座ることが
多いです( ´ ▽ ` )ﾉ
ただサウナ施設によっても
温度が違うので、
下に座ることもありますよ！
他にも遊牧民スタイルと
勝手に言ってますが、
上段と下段をあれこれ移動して、
気持ちいいスポットを常に
探したりもします！（笑）
座り方は、
昨日のブログを参考に！⬇︎
『プロ直伝！
自律神経にいいサウナの入り方♡』
私がよくいく銭湯の
マダムたちは、
圧倒的に体育座り！⬇︎
～サウナに入る時間～
これもさっき貼りつけた
昨日のブログをみて下さい！⬆︎
今日はだいたい、
６分～９分てとこかな！
これは体調によっても、
その施設の温度によっても
違ってくるので、
時計をみないで、
「このタイミングで
水風呂に入りたい！」
これが一番わかりやすい
タイミングだと思うし、
本やサウナーたちが
口をそろえてよく言うこと！
人によってはこう思ってから、
１００数えてから出るのがいい！
っていう人もいますよ。
あと脈がふだんの
２倍の速さになったら
出るのがいい！
ってこの本には書いてます⬇︎
なんたって、
あなた流を見つけて下さいませ♡
さ！明日はついに、
恐怖の水風呂の入り方！（笑）
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