『プロ直伝!自律神経にいいサウナの入り方♡』

 

ブログ1044日目

心のストレスから
パニック障害を
経験&克服した鍼灸師!
【次の一歩、応援団長じゅんこです!】

▪️▪️▪️▪️

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~サウナの巨匠の
トークショーへ
行ってきた!~

 

 

サウナ
好きなんですけどね⬇︎

 

サウナ会の有名人って、
ほとんど知らないんですよね。

 

 

トークショーの松尾大さんも⬇︎

まったく知らないと
思ってたんですけど、

 

最近よく見かける
サウナ本を
書いてる人でした!⬇︎

 

さ、今回は!


すぐに使えるサウナ術
ピックアップして、

お伝えしますね( ´ ▽ ` )ノ

 

そうそう!
サウナは自律神経
いいですよ♡⬇︎

『精神疾患とサウナ!
ストレスを発汗しに花ゆづきへ♡』

 

~サウナにどれだけ
長く入れるか?~

 

 

サウナって、
長く入ってた方が
いい
気しません?

 

水風呂に入りたくなる
タイミングが、

サウナから出るタイミング!


 

時間は気にしなくてもいい!


 

こういうことは知識としては
知ってたんですけど、
やっぱり気にしちゃうんですよ(笑)

 

我慢したくなる!w


通常8~15分と言われてるので、

砂時計時計ばかり
気にしちゃう(笑)

 

これは松尾さんも
言ってたんですけどね、

 

「時計は、見なくていい!」
「熱いのを、
我慢しなくていい!」

これ本当に
そうだなと思って(≧∀≦)


 

 

サウナから出るタイミングは
時計よりも、
自分のカラダの方が

わかりますしね!


 

しかも別に、
競争してるわけじゃ
ないんですよね(笑)

 

私はサウナに来てまで、
何を闘ってるんだ!って
思いますよ(笑)

 

サウナは、
型にハマらなくていいのよ!

数字は気にしなくていいのよ!

競争しなくていいのよ!(笑)

 

~いろんな座り方~

サウナってみんな
いろんな座り方してます!

 

私はゆる〜い座禅スタイル(笑)⬇︎
(これじゃないと、
腰が痛くなるのよね)

 

他にも体育座りの人や⬇︎

ふつうの座り方の人がいます⬇︎

 

松尾さんが
言ってたんですけどね。

 

サウナの上段下段
温度差が、

20~30℃くらいだっけな?
あるんですって!
(上段が熱い)

 

なので、
このふつうの座り方だと⬇︎


(⬆︎あっ、これ。
オススメのサウナのドラマ)

 

 

足と頭で温度差
できるじゃないですか?
(10℃くらいなのかな?)

 

ということで
足の冷え性の人は、

座禅体育座り系にすると、
足先が温まるよと!

 

~休憩が大事!~

 

これは自律神経
サウナで整えたい人に
大事な話!

 

サウナの時間:水風呂の時間:休憩時間=
4:1:5

 

休憩がサウナの時間よりも
長いんですよ!

 


それくらい休憩って
大事ですよと(=゚ω゚)ノ

 

サウナに行くと、
休憩をとってない人の方が
ほとんどです!

 


サウナ→水風呂→サウナ→水風呂
こういう人も多い!

 

 


でもですね。
この休憩時間の間に

副交感神経がおもっきり
優位になるので、

 

カラダとココロを整えたいなら、
休憩をしっかり
入れることが大事!

 

今回、サウナの入り方を
改めて松尾さんから
勉強できたので、

 

あした、
サウナの効果的な入り方
まとめたブログを、
書こうと思ってます!

 

 

体力ができて、
ある程度不調が安定したら、
自律神経精神疾患には
サウナがオススメ!

 

さ、不調は一緒に
治療していきましょうね♡

 

では、また明日( ´ ▽ ` )ノ

◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎
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