ブログ１１４１日目
「パニックを経験&克服した鍼灸師が、
自律神経にいいことを
一緒に考えるブログ！」
札幌からあなたにお届け( ´ ▽ ` )ﾉ
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お灸のYouTube動画はじめました！⬇︎
お灸ができちゃう！チャンネル
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サウナの資格を取りました！⬇︎
（サウナ・スパ健康アドバイザー）
何かに役立てたい
っていうよりも、
ただ好きだから取りました（笑）
でもこのブログでも
お伝えしてるとおり、
サウナは自律神経にいいです(≧∀≦)
なので勉強したことで、
プラスになりそうなことは、
お伝えしたいと思って！
熱いの苦手！水風呂イヤ！
入り方もわからない！
っていう方はこちら（笑）⬇︎
『自律神経にいいサウナの入り方②』
そもそも、
サウナって何にいいの？
って思った方はこちら！⬇︎
『鍼灸師目線８０%！サウナの効果①
回復期と自律神経ケア♡』
～サウナで水を飲む
タイミング！～
サウナに行ったことがある方に
質問なんですけど、
サウナに入るときに
水を飲んでますか？
どのタイミングで
飲んでます？
ちなみに私は、
サウナ前とサウナ後です！
浴室内に持ちこまないで、
ロッカールームで飲んでます。
当初は浴室内に持ち込んで、
ちょくちょく飲んでましたね。
汗をかいて血液が濃くなって、
ドロドロになるのが
怖かったんですよ！（笑）
同じような人いません？（笑）
施設によっては、
浴場に飲み物を持ち込めない
ところもありますよね(≧∀≦)
こうなると血液が
心配じゃないです？！
〜血液！大丈夫！〜
まずサウナで出る
汗の量なんですけどね。
個人差はあると思いますけど、
３００～４００ml
なんですって！
これはたぶん、
サウナの３セットの合計だと
思います。
もし詳しく自分の汗の出る量を
知りたいなら、
サウナ前後に体重計に
のって下さいませ！
私はこの汗が出る量を
サウナ前に補給するように
なってから、
ドロドロの心配がなくなったので、
浴室に水を持ってくのを
やめました！
５００mlのペットボトルの
半分以上は飲むかな！⬇︎
（３００mlくらい）
～サウナ後は、水を飲もう！～
テキストに興味深いことが
のってましたよ！⬇︎
サウナ中に飲んだ水は、
すぐに胃腸で吸収されて
汗で出ちゃうんですって∑(ﾟДﾟ)
なので腎臓や内臓の
血液量が少なくなって、
老廃物が排出されなくなる
んですって！
言い方を簡単に変えると(=ﾟωﾟ)ﾉ
水が少なくて、
体にたまってるゴミを、
キレイに洗い流せない感じ！
サウナに入ると、
内臓を含めた全身の血流が
よくなってるので、
老廃物が流れにのって、
出やすくなってるんですよ！
なのでここでしっかりと、
老廃物を出せるだけ
出したい！
じゃあどうしたらいいか
というと、
サウナから上がったら、
水を飲む！
私はペットボトルに
残ってる水を
全部飲みほしてます！
足りないときは、さらに水を買う！
で、おしっこで
いらないものを出す！
～水じゃなくて、
ジュースでもいいの？～
サウナ後はすごい吸収が
いいので、
ジュースを飲むのは、
もったいないと思ってます！w
せっかくなら、
体にいいものが良いじゃない(≧∀≦)
サウナは汗と一緒に
ビタミンやナトリウムが
出るので、
水の他に、
この２つをとるといいですよ！
（ポカリとかもそうよね。）
私はビタミンCの粉末を
持っていって⬇︎
ペットボトルの水や炭酸水（甘さなし）
に入れて飲んでます。
（サウナの前後はこれを飲んでる）
ということで！
水の飲み方を工夫することで、
さらにサウナの効果が
アップしますよ！
では、また明日！
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