ブログ１２８５日目
パニックを経験&改善した鍼灸師が、
自律神経にいいことを一緒に考えるブログ！
札幌からあなたにお届け( ´ ▽ ` )ﾉ
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サウナのアドバイザーの資格とりました！
・サウナの効果⬇︎
『鍼灸師目線８０%！サウナの効果①
回復期と自律神経ケア♡』
・サウナの入り方⬇︎
『自律神経にいいサウナの入り方♡』
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～自律神経にいいサウナの
オンライン
講習会やりました！～
昨日は直前まで参加する人が
０人だったんですけど（笑）⬇︎
２名の方が参加してくれましたよ(≧∀≦)
おかげでとっても楽しい
サウナ時間でした！⬇︎
レイコさんは女性専門の、
発毛、白髪を黒髮に再生
させるサロンを、
なんと！奄美大島で
やっている方です( ´ ▽ ` )ﾉ⬇︎
レイコさんのブログは、
東洋医学とカラダの繋がりを
知れるので面白いですよ！⬇︎
まゆみさんは、
汎発性・円形脱毛症の
アドバイザーを東京でしている方です！⬇︎
オンラインサロンもしているので、
脱毛で悩んでる方は、
まゆみさんのブログをお読みください！⬇︎
お２人とも自律神経に詳しい
プロの方！
下手なことは言えないわ（笑）
～サウナと春先の不調！〜
サウナに入ると何がいいのか？
気になりませんか？
ということで！
私の鍼灸師目線を入れつつ、
サウナの講習会では、
おふたりの体の状態を確認しながら、
サウナがどんな風にいいのか？
をお伝えしたり、
おふたりの
体に合わせた入り方を
提案させてもらいましたよ！
レイコさんの悩み(=ﾟωﾟ)ﾉ
・二重アゴ。
・お腹まわりのお肉。
・春先の暑い、寒いで元気がなくなる。
私もレイコさんとほぼ同じ
年齢なので、
お肉問題は共感しましたね（笑）
（特に二重アゴw）
サウナは代謝を上げる
チカラが
あります！
そうです！
お肉を落としやすい体を
作れるんです♡
（お肉を落とすためには、
運動が必要ですがw）
あとですね。
今この時期（春）に、
体調を崩してる方はいませんか？
春って気持ちいいんですが、
気温も天気も
変わりやすくて、
体がついていくのが
大変な季節なんですよね。
（自律神経も乱れやすい。）
サウナはズバリ！
温度変化に適応できる
カラダに、
鍛え上げてくれます(≧∀≦)
熱いサウナ、
冷たい水風呂を繰り返すことで、
春先の天候よりも強烈な温度変化を
体験することになります。
（温冷交代浴）
これによって、
変化に強いカラダに
なるんですね( ´ ▽ ` )ﾉ
〜サウナで芯から温まる〜
まゆみさんの悩み(=ﾟωﾟ)ﾉ
・冷え
・白髪
・ホットフラッシュ、
パニックような不安感
サウナは冷えにいいですよ！
血流を良くするチカラが
あるので♡
（これはイメージしやすいですよね！）
水風呂に入ることで
表面的な
血流だけじゃなくて、
カラダの深い部分の血流を
良くすることができます！
（なので冷え性の人こそ、
水風呂が大事ですw）
ホットフラッシュや
パニックのような不安感は、
ホルモンも関係あると思いますが、
症状的には、
ザ・交感神経の症状です。
交感神経を落ち着けるためには、
リラックスして
副交感神経を優位に
すればいいんですが、
これがなかなか難しい！
オンオフの切り替えって
難しくないです？
ここで良いのがサウナですよ！
サウナは強制的に、
副交感神経が働くを時間を
作ってくれます！
（休憩のとき）
なので副交感神経を
働かせたい人は、
サウナがピッタリなんです( ´ ▽ ` )ﾉ
白髪はどうだろうな！
よく精神的なストレスで
髪が白くなるとか、
体調が悪くて白くなるとも
聞くので、
サウナで体調を整えることで、
髪にプラスに働くと
思いますよ！
さ！あなたはどんな
体や心の症状で困ってますか？
もちろん病院に行ったり、
治療をしたりするも大切です。
ただ自分でできる
セルフケアもいろいろあります。
その中でもサウナは私自身、
良さをとても実感してる
セルフケアなので、
興味が出たらぜひ、
試してみて欲しいと思います( ´ ▽ ` )ﾉ
では、また明日！
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・『女性専門』クリアはりきゅう院HP
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