ブログ１２６７日目
パニックを経験&改善した鍼灸師が、
自律神経にいいことを一緒に考えるブログ！
札幌からあなたにお届け( ´ ▽ ` )ﾉ
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お灸のYouTube動画はじめました！⬇︎
お灸ができちゃう！チャンネル
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サウナのアドバイザーの資格とりました！
・サウナの効果⬇︎
『鍼灸師目線８０%！サウナの効果①
回復期と自律神経ケア♡』
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●お酒２杯までルール♡３月末まで！
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～一緒にバーチャル練習！
「自律神経が整うサウナの入り方」〜
昨日のブログに
書いたんですけどね⬇︎
『朝サウナは、自律神経を鍛える&早起き練習♡
体調不良と回復期』
自律神経を整えたり、
鍛えたりするのに、
サウナがとてもいいんですよ( ´ ▽ ` )ﾉ
科学的にもこれは
証明されています⬇︎
あと私自身も実感してるので、
試して欲しくなるわけです(≧∀≦)
特に気持ちの浮き沈みが
あったり、
寝れない、
疲れが取れない、
冷え性や生理痛ある、
こんな方はサウナを活用して
ほしいですね！
あと体や気持ちの、
オンオフのスイッチの切り替えが
苦手な人にもいいです！
（強制的に切り替えてくれる！）
ちなみにサウナは、
日常生活をある程度
送れるくらいの、
体力と気力がある方に
適してます。
不調が日常に影響するくらい
辛い方は、
まずは治療を優先しましょう( ´ ▽ ` )ﾉ
回復期になったら
サウナへゴー♡
～サウナって、不安だらけ！～
サウナの気持ち良さを
まだ知らないあなたにとって、
サウナって不安だらけじゃ
ないですか？（笑）
ということで！
あなたが安心して
サウナに行けるように、
自律神経が整うサウナの、
オンライン講習会をします( ´ ▽ ` )ﾉ
しかも、あたかもあなたが
今、サウナにいるような感じで、
リアルに練習できる感じに
したいと思ってます！
日時はこちら！⬇︎
（次にいつやるかわからないので、
気になる方はこの日、
開けておいてください！）
●２０２１年４月１日（木）
●２１：００～２２：３０
（昨日の時間を変更しました！）
・参加無料。
・用意するもの⬇︎
（バスタオル１枚、タオル２枚、
白紙のA４以上の紙１枚、ペン）
※用意できなかった人は、
見てるだけの時間があります！
・LINEのテレビ電話を使います。
・当日のみのグループを作ります。
・参加方法。
遅くても当日の開始１時間前に、
「参加希望」のLINEを私にください。
私の連絡先を知らない方は、
このメールにご連絡ください( ´ ▽ ` )ﾉ
（あなたのLINEのQRコードを
貼ってくださいませ！）⬇︎
～練習内容！～
・あなたの症状に
サウナがいいか？を調べる。
・サウナが自律神経に
いいメカニズムを知る。
・サウナに何を持ってくの？
・サウナに行ったつもりになって、
一緒にバーチャルサウナ体験。
・入る前にやること。
・洗うことの意味
・いざサウナへ
（タオルの巻き方、サウナのお作法、
どこに座る？冷え性にいい座り方、
ロウリュ、
どれくらいの時間入るの？
サウナは息できなくて苦しい？）
・いざ水風呂へ
（汗を流す、入るコツ、
温度の羽衣、
どれくらいの時間入るの？
水風呂は地獄か？
冷やすといい場所）
・休憩
（体をふく、どこのイスに座る？
上半身が寒い、下半身が寒い、
どれくらいの時間休むの？
喉が乾いた。）
・「ととのう」を体験
（快楽・合法の麻薬と言われる
「ととのい体験！
」
ととのうってどんな感じ？
誰でもととのうの？
ととのわない場合。
ととのうために必要なこと。）
・何セットするの？
・サウナから上がったらすること。
（水、ビタミン、美容、吸収の話）
・その他
（お風呂はいつ入るの？
スチームサウナでもいいの？
どこのサウナがいいの？
岩盤浴でもいいの？）
・質問タイム
さ！９０分、
バーチャルサウナ体験を
一緒に楽しみましょう！
～私のサウナプロフィール～
・昨年５月にサウナのドラマ
「サ道」をみて、
サウナに行くようになる⬇︎
・過去のサウナ経験はなし。
（３０秒くらいはある）
当時の私⬇︎
熱いサウナに入る意味が
わからない。
水風呂も一度も入ったことがない。
健康にいいなんて
考えたこともない。
・初めてのサウナは、
一人で近所の銭湯に行った⬇︎
初のサウナは、
慣れなくて３分が限界だった。
水風呂は冷たすぎて地獄だと思い、
それでも迷いながら勇気を出して
一気に入る。
休憩中になんともいえない
感じを
体験。（ととのう）
銭湯からの帰り道、
今まで経験したことがない
体と心の
スッキリ感を感じる。
清々しい前向感も感じる。
体も軽い！
・気持ち良さから、サウナにハマる。
・夏場は週６、７回
サウナに
通うようになる。
（サウナの旅にも行く）
・サウナのアドバイザーの
資格を取得⬇︎
・友人、お客さん、母を誘い
サウナに行くようになる。
・あちこちのサウナに行くことで、
サウナの違いがわかるようになる。
・サウナをまだ知らない人に、
知って欲しくなる。
・健康のためと、
最強のリフレッシュの一環として、
サウナの良さと情報を
ブログで発信中！
では、当日楽しみにしてますね( ´ ▽ ` )ﾉ
では、また明日♡
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