ブログ１０４４日目
心のストレスから
パニック障害を
経験&克服した鍼灸師！
【次の一歩、応援団長じゅんこです！】
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お灸のYouTube動画はじめました！⬇︎
お灸ができちゃう！チャンネル
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～サウナの巨匠の
トークショーへ
行ってきた！～
私サウナが
好きなんですけどね⬇︎
サウナ会の有名人って、
ほとんど知らないんですよね。
トークショーの松尾大さんも⬇︎
まったく知らないと
思ってたんですけど、
最近よく見かける
サウナ本を
書いてる人でした！⬇︎
さ、今回は！
すぐに使えるサウナ術を
ピックアップして、
お伝えしますね( ´ ▽ ` )ﾉ
そうそう！
サウナは自律神経に
いいですよ♡⬇︎
『精神疾患とサウナ！
ストレスを発汗しに花ゆづきへ♡』
～サウナにどれだけ
長く入れるか？～
サウナって、
長く入ってた方がいい
気しません？
水風呂に入りたくなる
タイミングが、
サウナから出るタイミング！
時間は気にしなくてもいい！
こういうことは知識としては
知ってたんですけど、
やっぱり気にしちゃうんですよ（笑）
我慢したくなる！w
通常８～１５分と言われてるので、
砂時計や時計ばかり
気にしちゃう（笑）
これは松尾さんも
言ってたんですけどね、
「時計は、見なくていい！」
「熱いのを、
我慢しなくていい！」
これ本当に
そうだなと思って(≧∀≦)
サウナから出るタイミングは
時計よりも、
自分のカラダの方が
わかりますしね！
しかも別に、
競争してるわけじゃ
ないんですよね（笑）
私はサウナに来てまで、
何を闘ってるんだ！って
思いますよ（笑）
サウナは、
型にハマらなくていいのよ！
数字は気にしなくていいのよ！
競争しなくていいのよ！（笑）
～いろんな座り方～
サウナってみんな
いろんな座り方してます！
私はゆる〜い座禅スタイル（笑）⬇︎
（これじゃないと、
腰が痛くなるのよね）
他にも体育座りの人や⬇︎
ふつうの座り方の人がいます⬇︎
松尾さんが
言ってたんですけどね。
サウナの上段と下段の
温度差が、
２０～３０℃くらいだっけな？
あるんですって！
（上段が熱い）
なので、
このふつうの座り方だと⬇︎
（⬆︎あっ、これ。
オススメのサウナのドラマ）
足と頭で温度差が
できるじゃないですか？
（１０℃くらいなのかな？）
ということで
足の冷え性の人は、
座禅か体育座り系にすると、
足先が温まるよと！
～休憩が大事！～
これは自律神経を
サウナで整えたい人に
大事な話！
サウナの時間：水風呂の時間：休憩時間＝
４：１：５
休憩がサウナの時間よりも
長いんですよ！
それくらい休憩って
大事ですよと(=ﾟωﾟ)ﾉ
サウナに行くと、
休憩をとってない人の方が
ほとんどです！
サウナ→水風呂→サウナ→水風呂
こういう人も多い！
でもですね。
この休憩時間の間に
副交感神経がおもっきり
優位になるので、
カラダとココロを整えたいなら、
休憩をしっかり
入れることが大事！
今回、サウナの入り方を
改めて松尾さんから
勉強できたので、
あした、
サウナの効果的な入り方を
まとめたブログを、
書こうと思ってます！
体力ができて、
ある程度不調が安定したら、
自律神経と精神疾患には
サウナがオススメ！
さ、不調は一緒に
治療していきましょうね♡
では、また明日( ´ ▽ ` )ﾉ
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