ブログ１０５０日目
心のストレスから
パニック障害を経験&
克服した鍼灸師！
【次の一歩、応援団長じゅんこです！】
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自律神経にいい
サウナの入り方の続き！
１回目のブログ⬇︎
『自律神経にいいサウナの入り方①
サウナはどこに行けばいい？持ち物は？札幌編♡』
４回にわけて、
サウナの入り方を少し細かく
お伝えしましたよ〜( ´ ▽ ` )ﾉ
で、お伝えしといて、
なんなんですけどね。
こんなに細かく知らなくったて、
いいんですよ！（笑）
私は細かいの苦手！
⬆︎本日も、サウナ後のすっぴんで失礼！
ただですね(=ﾟωﾟ)ﾉ
サウナ→水風呂→休憩（外気浴）
この順で
やりましょう！
自律神経を整えるためにね♡
あと、サ道を
アマゾンプライムとかで
一話でも見ると、
流れがわかるのでオススメです！⬇︎
効果や入り方を
さらに詳しく知りたい人は、
本を読むと面白いですよ！
難しい言い回しの本はイヤ！
感覚重視の人にはコレ⬇︎
理論が知りたい！
１から１０まで知らないと
気が済まない！
そんな方にはコレがいいと思う！⬇︎
～サウナの入り方の
まとめ～
サウナに入る前は、
体も頭も顔も洗おう！⬇︎
サウナに入るときは、
しっかり拭いてから入ろう！⬇︎
水風呂に入る前は
汗を流そう！⬇︎
水風呂からあがったら、
体を拭いてから休憩に入ろう！⬇︎
んでもって、
ムリや我慢をするんじゃなくて、
サウナも水風呂も休憩も
自分の気持ちいい♡
っていう感覚を大事にして入ろう！
これだけ！
～お風呂って、いつ入るの？～
私がサウナに行きはじめて
謎だったことは、
「お風呂っていつ入るの？」
これはサ道をみても
わからなかったんです。
私がサウナに行きはじめたのが
６月中旬。
札幌はまだ寒い日が多い。
３セットやったあと、
お風呂に入らないでそのまま帰ったら、
寒かったんですよね。
なので最後にお風呂に入るように
なりました(=ﾟωﾟ)ﾉ
最近は暑いので、
お風呂に入らない日も
ありますけどね！
～お風呂のそうめん理論～
最近サウナ本を
読んで知ったのは、
お風呂に入らずに
そのまま上がる人が
ほとんどみたいです(≧∀≦)
（知らんかった！）
これはシャキッとしたまま
終了したいから！
そうめんを茹でたあとって、
水で締めるじゃないですか？⬇︎
これとサウナが同じで、
水で締めたあとに、
お湯で温めるの？
っていう
話です（笑）
なるほどなと！
そしてサウナの後って
ポカポカするので、
お風呂に入らなくてもいい
っていうこともあります(=ﾟωﾟ)ﾉ
ただ私の場合は、
最後にお湯につかった方が
気持ちいので、
ほぼ毎回最後に入ってます！（笑）
あまり長湯をしないせいか、
体と心のシャキッと感は
残ってますよ！
ただお風呂に入らない方が、
サウナ後の体のメントール感は、
しっかりある感じがしますね！
自分がスペアミントのガムに
なった気分！
（これまた気持ちい♡）
なのであなたもお好みで！
お風呂に入る、
入らないを
決めたらいいと思います( ´ ▽ ` )ﾉ
〜お風呂の入り方②〜
ちなみに私は最近、
サウナ前にお風呂に入ってます。
（１セット目の前）
これを、
下茹でというらしい（笑）
これをすると汗をすぐにかけて
気持ちいのでハマってます！
ちなみにサウナの前に、
水風呂に入ってから
サウナに入る人もいるんですって！
サウナって自由よね！
みんな己の快楽を
それぞれのスタイルで
追求してる（笑）
その結果！
最高に自律神経が整うんだな！
あっ！
気づけばブログが
長くなってた∑(ﾟДﾟ)
まだ書きたいことあるのに！
また書きます（笑）
では、また明日☆
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