ブログ１２６４日目

パニックを経験&改善した鍼灸師が、

自律神経にいいことを一緒に考えるブログ！
札幌からあなたにお届け( ´ ▽ ` )ﾉ

▪️▪️▪️▪️

お灸のYouTube動画はじめました！⬇︎
お灸ができちゃう！チャンネル


▪️▪️▪️▪️

 

サウナのアドバイザーの資格とりました！
・サウナの効果⬇︎
『鍼灸師目線８０%！サウナの効果①
回復期と自律神経ケア♡』

 

▪️▪️▪️▪️
●お酒２杯までルール♡３月末まで！
▪️▪️▪️▪️

 

～男性専用サウナに行く！～


 

 

お客さんでありサウナ仲間の
Sさんと一緒に、
特別なサウナに行ってきました( ´ ▽ ` )ﾉ

 

 


サウナは自律神経を
整えるのに
最高の相棒です♡
詳しくはこちら⬇︎

 

 

何が特別かというと、
ここはススキノにある
サウナリゾートオリエンタル！⬇︎

 

 

ここは女性も男性も
サウナに入れる
施設なんですけどね、

 

 

男性用サウナに
チカラを入れてます(=ﾟωﾟ)ﾉ

 

 

オートロウリュがありますよ！⬇︎
（湿度をいい感じにして、
気持ちよく汗をかかせてくれる。）

 


温度は１００℃超え∑(ﾟДﾟ)

 

水風呂は、９℃という冷たさ！⬇︎

 

ととのいスペースにもある！

 

 

男性用は、
ガツン系サウナですね。⬇︎

 

女性用は塩サウナ（スチーム）が
あるんですけどね、
水風呂がありません。

 

 

だけどこの日はなんと！
男性用サウナに女性が
特別に入れる日なんです(≧∀≦)

 

～初心者に、向いてないサウナ（笑）～

 

 

ここのサウナは広い！

 

 

１００℃を超えるので、
もっと熱くて入りにくいかな？
と
思ってたんですけど、

 

 

オートロウリュで
湿度を上げているので、
気持ちよく汗をかけましたよ！

（⬆︎現場から中継）

 

 

さ、よく温まったら水風呂へ！

 

 


ふだん私は水風呂が
大好きなんですけどね、

 

ここ水風呂がハードすぎて
厳しかった（笑）

 

水温９℃。
（通常１２～１７℃くらい）

 

 

すっごい冷たい！


痛くてぜんぜん
入ってられない！

 


１５秒くらいが限界でしたね（笑）

 

 

上がってからも、
手足が痛くて動けない（笑）


 

 

初心者が入ったら、
水風呂が嫌いになるんじゃないかw

 

 

ただこのハードな水風呂の
良いとこは、

知らないもの同士が
仲良くなれるとこですね！

 

 

「冷たいですよねー！」って
笑いながら、
言葉を交わせる（笑）

 

 

 


さ、水風呂の後は、
ととのいイスへ！

 

 

ここのサウナは、
快適に休めるように
工夫してくれてますよ！

 

 


サウナ愛を感じるわ♡

 

 

 

〜自律神経が整ってない！？〜

 

 

イスに座ってぼーっとしてると、

いつもこのタイミングで
すごく気持ちいい
快感が
くるんですけどね、


 

（自律神経が整ってる状態ね♡）

 

 

なぜか今回、こない！

 

サウナ→水風呂→休憩を
３セット繰り返したんですけど、

 

どのセットも自律神経が
整った感覚が
ないんです∑(ﾟДﾟ)

 

 

Sさんも同じだったみたいで、
それに加えて
カラダが冷えると言ってました。

 

 

サウナは正しく入って入れば、
体が温まることはあっても、

冷えることってないんですよね。

 

 

よく考えたら、
原因が見えてきましたよ！

 

 


～自律神経が整うサウナとは？～

 

 

冷たすぎる水風呂が
今回の原因だと思って！

 

 


通常の水風呂は、
１〜３分は入っていられます。

 

 

サウナで芯まで温まった体を、
水風呂でしっかり冷やすことが
出来るんです！

 

これが自律神経を整える上で
大事なんだわ！
体感してわかった∑(ﾟДﾟ)

 

 

水が冷たすぎて
１５秒くらいしか入れないと、

 

 

ヒフ表面の温度を少ししか
下げれない状態で、
水風呂から上がっちゃいます。

 

 

（それも表面中の表面しか
冷やせてないと思う。

強烈に冷たいんだけど、
浅い冷やし方っていうのかな。）

 

表面の温度をもう少し
奥までしっかり冷やすことが
大事なんだと思って(=ﾟωﾟ)ﾉ

 

 

 

これが自律神経が整う
水風呂のしくみ！⬇︎

 

 

①水風呂でカラダの表面温度が
しっかり冷える→

 

②キュっと表面の血管が収縮する→

 

③表面の血流量が減る→

 

④血液は体内深部へ移動→

 

⑤脳や体内深部の血流が良くなる、
自律神経が整えられる！

 

 

①がしっかり出来てないと、
⑤の結果が出にくいと
思うんですよね。

 

 

ただわからないのは
男性用サウナなので、
男性の体質には合ってるのかも？

 

 

 

女性に関しては、


 

健康のためにサウナに入るなら、
１分は入れる水風呂が
オススメです！

 


ここ大事ね(≧∀≦)

 

ただヌルすぎる水風呂も
自律神経が整いにくい！（笑）

 

 

なので自分に合うサウナを
探してみて下さい！

 

 

 


明日は初心者の方に
自律神経が整いやすい
札幌のサウナをご紹介します！

 

 

では、また明日！


 

 

追伸

 

なんか水風呂の温度計って
どこのも信用できないw
合ってない気がする！

 

自分の体感を大事にして下さい！

 

でも今回のサウナは経験として
面白かった！

 

 


自分に活を入れたいときは、
９度の水風呂は
良いのかもしれません！（笑）

 

サウナに行く目的によって、
違うわよね！

 

◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎
・『女性専門』クリアはりきゅう院HP
ご予約、お問い合わせもお気軽に！⬇︎
harikyu-clear.com
・ライン@でもご予約、お問い合わせできます！
（ラインで検索を！）⬇︎
line://ti/p/@vvl4178u