ブログ１２５１日目
パニックを経験&改善した鍼灸師が、
自律神経にいいことを一緒に考えるブログ！
札幌からあなたにお届け( ´ ▽ ` )ﾉ
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お灸のYouTube動画はじめました！⬇︎
お灸ができちゃう！チャンネル
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サウナのアドバイザーの資格とりました！
・サウナの効果⬇︎
『鍼灸師目線８０%！サウナの効果①
回復期と自律神経ケア♡』
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●お酒２杯までルール♡達成まで残り５日！
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～オンオフの切り替えが
苦手な人はサウナ！～
友人と一緒に（Aちゃん）
サウナに行ってきましたよ！
Aちゃんはサウナが
はじめて(≧∀≦)
（３０代半ば、優しいキレイ系）⬇︎
仕事はパソコン系事務で、
働いてる時間が１０時間くらいに
なることもあって、
忙しい∑(ﾟДﾟ)
パソコン作業って長時間
やってると、
神経が高ぶってきません？
（私はそう！）
Aちゃんも神経が高ぶって、
仕事後の
オンオフの切り替えが、
難しいみたいなんです。
オフにならないと、
リラックスが出来ない！
こうなると、
交感神経が高ぶって、
寝れない原因にもなります！
疲れてるのに
寝れなかったり、
次の日も朝早いのに
寝れないって辛いですよね(￣O￣;)
どうでしょう？
あなたは、
オンオフの切り替えが
出来てますか？
リラックスして
眠れてますか？
もしNOなら(≧∀≦)
このオン（交感神経）と、
オフ（副交感神経）の切り替えを、
強制的にしてくれるのが
サウナなんです！⬇︎
神経が高ぶってても
サウナに入ることで、
寝れる体にしてくれますよ！
～Aちゃん、サウナ初体験記～
Aちゃんは初サウナ！
なのでサウナと水風呂の
温度と湿度が良くて、
初心者の人でも、
自律神経が整いやすい
サウナを選びました(≧∀≦)
札幌ガーデンズキャビン！⬇︎
（４プラの裏。１２００円。
化粧落としもタオルも水も
何もいらない！）
Aちゃんは今まで、
１分くらいサウナに入った
経験があるのみです(=ﾟωﾟ)ﾉ
サウナのイメージは
息が出来ない！（笑）
水風呂は、
一度も入ったことなし！
（今回は足の先しか、
入れないと思う！と言ってますw）
露店や浴室に置いてあるイスは、
誰が座るの？
こんな感じです(≧∀≦)
１セット目！
Aちゃんは初めから、
私と同じく８分くらい
平気でサウナに
入ってました∑(ﾟДﾟ)
すごいと思って！
１回目から
どうしてこんなに
長く入れたのか聞いてみると、
バスタオルを頭にかぶって
入ったからだよと！
これは私がいつもやってる
方法なんですけど⬇︎
（あんまりやってる人いないw）
この方法だと熱が来ないので
息がしやすいのと、
頭が熱くないので、
気持ちよく
長く
入ってられるんです(≧∀≦)
息が苦しい人や
熱くて入れない人は、
タオルの巻き方を工夫すると
いいですよ！
さ、続いて水風呂へ( ´ ▽ ` )ﾉ
Aちゃん一回目から
胸まで入れた！これすごい！（笑）
平気そうに見えたので、
「すごいね！」って言ったら、
入るのかなり葛藤したって
言ってました（笑）
どうやら顔に気持ちが
出ないタイプらしいですw
あとちょうど１人マダムが
水風呂に入るときに、
「気持ちー！」って
声を漏らしてたんですよ！
これが聞けたのも
いい洗脳がかかって、
良かったと思いますねw
水風呂の後は、イスで休憩！
（⬆︎ドラマ サ道より♡）
今回、
サウナ→水風呂→休憩を
３セット繰り返したんですが、
Aちゃんは３セット目で、
けっこう慣れてました（笑）
サウナもリラックスして
入ってるし、
水風呂も肩まで浸かってた（笑）
（すごいw）
休憩イスでは、
どうやら「ととのう」を
経験してましたよ！w
（サウナ用語→
体も精神も脳も整い、
最高に気持ちい状態！）
サウナ後の
体の変化としては、
お風呂の後はいつも
冷えやすかったみたい
なんですけど、
サウナの後は
ぜんぜん寒くない
って言ってました！
体の芯が温かいって( ´ ▽ ` )ﾉ
冷え性の人にも
オススメなのがわかると
思います！
さ、どうでしょう！
サウナに興味でましたか( ´ ▽ ` )ﾉ
興味がでた方は、
サウナブログをどうぞ！
ちなみに私はこのサウナの後、
すっごいスッキリ
しました！
オンからオフに
切り替わった感じ♡
やっぱサウナはいいわ！
ぜひあなたもある程度
不調が回復してきたら、
サウナも取り入れて
自律神経を改善してみて
下さい！
では、また明日！
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