ブログ１４３２日目
パニックを経験&改善した鍼灸師が、
自律神経にいいことを一緒に考えるブログ！
札幌からあなたにお届け( ´ ▽ ` )ﾉ
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〜半分やるのが良いのよ！〜
最近これをやってます！⬇︎
DVDを見ながらスクワットを
中心としたエクササイズ( ´ ▽ ` )ﾉ
１年以上前に、
お尻をプリッとしたくて
買ったんですが、
今までこの本の存在を忘れてた（笑）
私は自分で運動するときに
心配なのは、
自己流にやっちゃって
体を壊さないか？
特にスクワットって下手すると、
膝と腰にきそう！
でもこの本のいいところは、
DVDで丁寧にゆっくりやり方を
教えてくれるところです(=ﾟωﾟ)ﾉ
そしてどれも簡単な動き！⬇︎
なのでたぶん、
筋トレ初心者の私も
けっこう正しい姿勢で、
出来てると思います！
だから膝も腰も壊さないと思う！
～膝、イタタター！～
やり出して５回目。
一通りのやり方を覚えたので、
ノンストップで１５分くらい
いろんなバリエーションのスクワットを
やってみたんです(≧∀≦)
ほら、ある程度量をやらないと、
プリケツにならないと思って！
けっこうキツイんですけどね、
意外に出来ちゃいましたよ( ´ ▽ ` )ﾉ
ただ～、終了１０分後。。。。。。
痛い～！
膝が痛い～！
膝に熱をもってる～！
これは炎症じゃないか～！
まずい～(￣O￣;)
両膝がすっごい痛くて（涙）
かなり焦りました。
膝に触っても触らなくても、
熱があるのを感じるんです。
うわっ、
この状態だと歩くのがキツイ！
しかも立ってるだけで痛いので、
明日の仕事どうやって立とう？
本気で泣きそう（涙）
ただですね。
ありがたいことに、
なんと1時間後に痛みが引いて、
元の状態に戻ったんです！
もう私は反省しましたよ！
出来そうでも
一気にやっちゃダメ！
ちょっとずつ増やす！
はじめは出来そうな量の
半分でいいのよ！
決して一気に上を
目指しちゃいけない！（笑）
やってる時は何でもなくても、
後からくるお年頃なのかも。
いい勉強をしました！
そしてこの膝が痛い事件で、
膝が痛い人の気持ちを少し
経験することができました。
膝が痛いとこういう
歩く不安が出るんだなと。
自由に何もできなくなるんじゃないか？
っていう未来への不安。
当院に来てるお客さんは
３０～５０代の方が多いですけど、
膝は今から守った方がいいんだわ。
自分もそうですけど、
お客さんの将来のヒザについても
責任を持ちたいなと思いました。
今回あなたにお伝えしたいことは！
お互い、
やりすぎに注意しましょう（笑）
どんなに体に良いことでも、
やりすぎは今の自分に合ってない！
自分にあった量を探しながら
やっていきましょう！
そしてもし私みたいに
失敗しても落ち込まないで(≧∀≦)
今回も失敗したからこそ、
自分の適量がわかったんですから！
ね！
もし体を痛めた場合は、
一緒に治療してきましょうね( ´ ▽ ` )ﾉ
そしてあなたの失敗談を
私に教えてくださいませ♡
すっごい役に立つので！
では、また明日！
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