ブログ１３０３日目
パニックを経験&改善した鍼灸師が、
自律神経にいいことを一緒に考えるブログ！
札幌からあなたにお届け( ´ ▽ ` )ﾉ
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〜肩が急に痛くなった！
やって良かったこと、失敗したこと〜
一ヶ月前に肩が激痛になりまして⬇︎
『４０肩になったんだわ！
石灰沈着性腱板炎（石灰性腱板）体験記①』
そのとき学んだことを、
あなたに伝えたいと思います！
①肩が痛いときの寝方。
激痛のときはどんな格好でも
痛くて寝れないかもしれませんが、
それでもマシになる
寝方があります！
仰向けで寝て、
痛い方の肩の下にタオルを入れる方法⬇︎
肩が下がらないように
するんです⬇︎
肩から腕にかけて
タオルを入れるといいです⬇︎
さらに良かったのは、
お腹の上に
タオルやクッションをおいて、
腕で抱えるように寝ること⬇︎
ちょっとお腹が重いんですけど、
痛いよりマシです(≧∀≦)
②上半身を高くして寝たら、
腰が激痛になった件。
治りを良くするために、
リクライニングベッドみたいに、
上半身を少し高くして
寝たらいい。と
ネットに書いてあったんですけど⬇︎
（⬆︎ありとあらゆる物を引いたw）
高さが良くなかったのか、
私は次の日腰が激痛になりました！（笑）
なのでお気をつけを(≧∀≦)
肩にタオルを入れる方法で
痛みがラクになるなら、
これはやらなくていい感じがします。
③三角布
激痛のとき思ったのが、
「腕を吊るしたい！」
こんなに三角布を欲したことは
人生で一度もありませんw（笑）⬇︎
ちょっとでも腕が前後左右に
動くと激痛なんですよね。
なので腕を固定したい！
でも私、三角布のつけ方が
わからなかったんです！
ネットを見ながらやったんですが、
なんか変！
でも変なりに固定できましたよw⬇︎
③前あきの服、大きい服
ジャストサイズの服って、
肩が痛いときに
着れなかったんです(≧∀≦)
腕が動かせない！
なので母に、
前明きの大きいフリースを
借りました！
（初代ユニクロのフリースw）
④軽い食器、低い配置
痛いときに思ったのが、
ふつうの食器が重いんですよ！
あと、調理器具が重い！
良いなと思ったのは、
木の軽いお椀とテフロンのフライパンです。
軽いですし、
汚れがこびり付かないので
力を入れずに落とせる！
肩に優しい( ´ ▽ ` )ﾉ
これも軽いんですけど（鉄？）、
洗うときにテフロンの
ラクさには負ける。⬇︎
あと日常的に使うのもが、
高い位置にあると大変だと思いました。
（食器だったり、
洗濯洗剤や化粧品だったり）
もちろん痛くない腕を使って
作業するんですけど、
今度は良い方の手が
負担になってないか？が、
心配になってきたんですよ（笑）
なので私は老後や
もしものことを考えまして、
この先、食器もフライパンも
掃除機もドライヤーも全て、
軽いもので
揃えたいと
思いました！
あと物を減らして、
低い位置に必要なものだけを
持つ暮らしがいいなと感じましたね。
それにしても私は独身なので、
この先こういうことがあったときに
どうしたらいいんでしょー！（笑）
リアルに考えるきっかけに
なりましたよ！
さ、肩の話は今日でおしまいです( ´ ▽ ` )ﾉ
肩に一番いいのは、
痛くならないこと！（笑）
運動やヨガなんかをして、
自分でできるケアをしたり、
治療をして予防することです！（笑）
では、また明日！
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