なんか今、心が「しんどいな〜」って
感じてる方いませんか？
こういう時ってありますよね。
私はこういう時、
頭の中で同じようなことがぐるぐる回ったり、
気分がどんより落ちます。
これが結構、つらい！
だからといって、そこから抜け出す気力も湧かないし。
そんな時、私はあえてそのまま、
しんどさにどーっぷり浸かります。
無理にポジティブになろうとしたり、
しんどさを追い払ったりもしない。
むしろ、
「しんどいよね〜」
「今どうしてほしい？」
って、しんどい自分の話を聞くようにしてます。
自分を大事にするって、どういうこと？
私は長い間、
「自分の話を聞いてもらう」っていう感覚が
よくわからなかったんですよ。
だから相談もしなかった。
「自分を大事にする」とか、
「自分と向き合う」とか、
言葉としては知ってたけど、
それって一体、どういうこと？
って、ずっと思ってました。
でも、自分を大事にすることを
少しずつやっていく中で、
わかってきたことがあります。
自分を大事にする土台って、
「自分の話を聞くこと」なんじゃないかな？
自分って、
一番自分のそばにいるんですよね。
誰かに話を聞いてもらうことも大切だけど、
四六時中、誰かに話せるわけじゃない。
あと、これ私はよくあるんだけど、
その場では自分の気持ちがわからなくて、
ずいぶん後になってから、
「あ、私、本当は嫌だったんだ」
って気づくことがある。
そんな時も、
自分とならゆっくり自分のペースで
話せるんですよね。
出てくるまで待っててもいいしね。
しんどい自分を
すぐに助けてあげられるのは自分。
じっくり話を聞けるのも自分。
だから私は、しんどい時ほど、
自分の話をじっくり聞けるのは
自分だと思うんです。
しんどさ君に、カフェオレを出す
例えば私は、
しんどさをぼんやりキャラクターのように感じて、
話しかけることがあります。
「しんどいよね〜」
「今どうしてほしい？」とかね。
何か返事が返ってくることもあれば、
しんどさ君が背を向けて、
全然話してくれない時もあります！
そんな時は、「話してよ！」
って無理にこっちを向かせようとしても
向いてくれない！
だから私は、
イメージでカフェオレでも出して、
そっと私なりのおもてなしをする。
「話したくなったら話してね」
「何かしたくなったら教えてね」
みたいな感じで。
そうしてるうちに、
ちょっとずつ私の方に
体を向けてくれることがあるんです。
そしてある時突然、
何か一言話してくれたり、
私の隣に座ってくれたりする。
こうやって、
しんどさとの関係が柔らかく結ばれていく。
柔らかいと、
つらい中にも温かさが生まれる♡
他にも、
今の自分自身に話しかけたり、
ノートに感じてる気持ちをバーって
書くこともあります。
「つらい」は、大切な気持ち
そうやって自分の話を聞いていくと、
自分でも気づいてなかった気持ちが
出てくることがあるんです。
「本当はこうしたかった！」
「こうしてほしかった！」
「イヤだ！嫌い！」
「これが好き！」
私は、
「つらい」っていう気持ちには、
自分のまっすぐで、
正直な気持ちがいっぱい詰まってると
思うんです！
だから、
なかったことにしたくない。
追い払いたくない。
というか、
こんなまっすぐで強い気持ち、
追い払えないですよ！
なかったことには出来ないんですよ！
すごい我慢になるから。
「頑張れ！」って言ってた頃の私
昔の私は、
つらい時にウジウジしてる自分が
ダメだと思ってました。
つらいことには果敢に立ち向かって、
前を向くのがいいことだと思ってた！
だから、つらい時は、
「ちゃんとやんなきゃ！」
「弱音を吐いちゃダメ！」
「頑張れ！」
って、自分に言ってた。
正論をぶつけたり、
自分の気持ちを考えないアドバイスや
叱咤激励をしてた！
でも、そんなの欲しくなかった！
だから全然響かなかった。
それどころか、
むしろ自分を苦しめてた！
その時の私が本当に欲しかったのは、
「ウジウジしてもいいよ！」
「どんな話でも聞くよ！」
「そのままでいいよ！」だったんです。
ハグから生まれる、あなたの世界
自分の話を聞いて、、、
自分が欲しい言葉や、
してほしいことを探す。
わからなければ、
ゆっくり一緒に探す。
そこまでいけた時、
なんか自分をハグしてるような
感覚になるんです。
私の感じるハグは、、、
温かくて、
広がって、
あふれて、
静かな感覚。
これを感じたからって、
抱えてる問題が急に解決するわけじゃない。
でも、私の世界が
小さく色づいていってる気がします！
だからもし今あなたが、
「しんどいな〜」って感じてるなら、
無理に元気にならなくてもいい。
すぐにどうにかしなくてもいい。
まずは、
「つらい時ってあるよね」って、
自分に言ってあげてもいいのかなって思います。
そして、もしできそうだったら、
「何がしんどいの？」
「今どうしてほしい？」
って、
ちょっと自分の話を聞いてみる。
すぐに答えが出なくてもいい！
背中を向けてたら、
カフェオレでも出して待ってみてもいいですしね！
だって、その「つらい」の中には、
まだ自分でも気づいてない、
あなたのまっすぐで、
正直で、
大切な気持ちが入ってるかもしれないから！
つらいままで、来てもいいんです！
何がしんどいのかわからなくてもいい！
何も解決してなくてもいい！
どんな状態でもいいんです。
「わからない」っていうのも、
今のあなたの素直で、正直な気持ちだから。
身体をゆっくり楽にしながら、
今の自分が何を感じているのか、
何が欲しいのか。
わからなかったら、
一緒に探してみましょうか♡
クリアはりきゅうは、
そんな場所でありたいと思っています。