寒い！
もう札幌に冬が来る
昨日の夜は
ゆっくりお風呂タイムにしました！
あなたは
お風呂につかってますか！？
私ふだんは、飽きちゃって
５分くらいしか
お風呂につからないんですが
昨日は、２０分入ってスッキリ
これから寒くなると
冷えて
生理痛が悪化するので
冷え性のあなたには
ゆっくり
お風呂タイムがおすすめ！
さぁ！今回は
生理痛改善にスポットをあてた
お風呂の入り方ですよ〜
あなたの生理痛を
改善する(ﾉ´▽｀)ﾉ
お風呂の入り方と注意点
①４０度以下
②心臓より下
③１５〜２０分
④水分
⑤頭痛がある人、出血多い人
⑥カンジタ！
①お風呂は４０度以下
３８〜４０度が
生理痛に効果がある温度！
副交感神経がよく働く〜
②心臓より下まで
お湯を入れる
お湯のいれ方なんですけど
のぼせやすい人は
腰湯の方がラク！
腰湯の場合は、肩が冷えるので
タオルを肩にかけたり
Tシャツを
着たりしてくださいね！
心臓の上までお湯を入れて
長時間入ると
心臓に負担がかかるので注意！
③１５〜２０分お湯につかる
長く入った方がいいと
思っている人も多いんですけど
３０分以上は
体力が消耗しちゃうので注意です
ふだんから体力に自信ない人は
長く入るのはやめて
足湯の方がいいです！
④水分をとる！
けっこうお風呂って
汗かきます！
こういうとき
冷た〜い冷やした水を
飲みたくなると思うんですが
あなたの
生理痛を改善するためには
お湯がいいですよ！
私はプラスチックの
５００mlのコップに
レモンの輪切りを４、５枚いれて
お湯を注いでお風呂場で
ゆっくり飲むのがお気に入り！
⑤頭痛がある人
出血多い人は足湯がいい
頭痛でもズキズキした
拍動ある頭痛の人は注意！
長く入る
と悪化する可能性があるので
お風呂は短く入りましょっ！
出血が多い人も
増える可能性があるので
ズキズキの人も
出血多い人も
足湯がオススメです
⑥カンジタ！
生理中は温泉注意
免疫が原因で
カンジタ症や感染症に
かかったことのある人は
大浴場に注意！
生理のときは
免疫が弱くなるので
いろんな人が入る
大浴場やプールなどは
感染症にかかりやすい！
特に
何度も慢性的に
カンジタにかかってる人は
要注意です！
さぁ！
お風呂で
生理痛を改善しましょう！
お風呂で
良くなるって最高！
でもな〜
２０分もお風呂に入るの
あきちゃいませんか！？
私はあきますよー！！（笑）
明日は
お風呂があきちゃう
あなたのために！
「生理痛改善！
あきないでお風呂に入る！」です
生理痛がない
イキイキした未来をあなたに！
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生理痛専門
clearクリアはりきゅう治療院
はりきゅう師3代目
女性はりきゅう師 うちだ じゅんこ
札幌 南北線地下鉄北３４条駅 徒歩１３分