札幌の女性はりきゅう師
うっちです！
新しいストーブを購入しました！
初の灯油ストーブ
この灯油ストーブ
電池２コで動くので
災害のときに使えところが
お気に入り
そして
何と言ってもストーブの上で
焼き芋が焼ける！
素晴らしい！
やっぱりストーブは
イモが焼けなくちゃっ！
灯油入れるの、めんどくさいし
換気もしょっちゅう
しないといけないけど
焼き芋焼けるなら
頑張れる気がします
さぁ！このさつまいも
便秘にいいイメージがありますけど
他に何にいいだろう？
って思って
ちょっと調べてみたんですよね
そしたら私気づきました！
サツマイモって
PMS！月経前症候群にいいんじゃない？！
ってことに
PMS（月経前症候群）っていうのは
生理の前にでる
あれやこれやの不調です
あれやこれやっていうのは
むくむとか、肌荒れとか
イライラ、落ち込むとか
便秘とか食欲亢進とか
もう２００症状以上あるって
いわれるくらい
個人差があって千差万別！
あなたは生理前の不調ありますか
気づいてないだけで
案外PMSの女性は多いです
で、サツマイモで
月経前の症状が緩和すれば
PMSも生理も
同じ女性ホルモンの影響を
うけてるので
生理痛が緩和する可能性だって
ありますよ
たかがサツマイモっていう気持ち
あるかもしれませんが
小さな生理にいい積み重ねが
生理痛を改善します！
今日からあなたの
おやつにタイムに
サツマイモいれません？
今ちょうど
美味しいの売ってるし！
では！さっそく私が
PMSにいいと思った
サツマイモの効能をご紹介
・イライラ防止
PMSのランキング第1位にくる
イライラ
PMSの女性の中には
仕事中に
このイライラを抑えるために
会社のトイレで
我慢してる人もいます
家族に当たってしまうことも
ありますよね
このイライラには
カルシウムがGOOD！
サツマイモには
カルシウムが豊富に入ってますよ！
イモの中で
1番カルシウムが多いんです！
しかも実よりも皮に
５倍含まれてるので
皮捨てるのもっったいないです
続いて
・肌荒れ防止
「なんか今日化粧のり悪いな〜」
ってことありません？
もしかしたらPMSの症状かも
この肌荒れには
ビタミンがいいですよ！
サツマイモはビタミンCが豊富！
りんごの７倍！意外だな〜
他にも
ビタミンB１、B２、B６が
肌の新陳代謝うながして
キレイな肌を作ってくれます！
次は
むくみ防止
これは当院の患者さんでも
本当に多い
PMSランキング
もっと上位かと思ってました！
サツマイモは
カリウムの働きで
むくみを防止してくれますよ！
特に蒸しより
焼いたサツマイモの方が
むくみにいい！
カリウムの数値が上がるので
むくんだら焼き芋です！
他には
・便秘防止
これ生理前じゃなくても
日常的な女性の悩みですよね
便秘には
サツマイモを切ったときに出てくる
白い液体がいいんです！
腸の動きをよくして
便を柔らかくしてくれます
サツマイモが便秘にいいのって
食物繊維のチカラだけだと
思ってたな〜！
最後に重要なのが
・免疫を上げる
生理前って体調を崩しやすい！
風邪もひきやすいので
免疫を上げてくれるなんて
最高ですね！
サツマイモの
ビタミンCのチカラで
白血球の働きを強くして
あなたの免疫あげてくれます！
こうやって
サツマイモの効能みると
PMS改善に向いてる野菜だな
食べ方としては
今回私は
そのままアルミホイルで
焼きましたけど
いろいろレシピありますよね！
そうそう！
これ注意事項です
サツマイモは水にさらさない
方がいいみたいです！
ビタミンCが溶け出しちゃう！
あとサツマイモは
加熱しても栄養壊れない野菜です！
さぁ！こんな感じで
美味しく楽しく
ライフスタイルを変えてながら
生理痛改善していきましょっ！
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生理痛専門
clearクリアはりきゅう治療院
女性はりきゅう師 うちだ じゅんこ
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