もう札幌は冬だー
マイナスだー今日は−１℃
寒くなると
どうしても生理痛が
悪化しやすいですよ〜！
それは
血流が悪くなるから！
こういう場合
どんなにカイロで
お腹を温めても
お風呂に入っても
生理痛が緩和しない！
それは
昨日もブログに書きましたが
あなたの
コリが強すぎて
なかなか
カイロやお風呂では
簡単に改善しないからなんです
冬は、カラダのコリが
強くなる季節！
特に
足もとが滑る札幌はね！
転ばないように
ペンギン歩きで筋肉ガチガチに
だから今日は
まず生理痛の原因！
コリをとるための
生理痛改善ストレッチ
これお伝えしたいです！
あなたの
全身のコリが改善していくと
血流がスースーと
体内をかけ巡ってくれるように
なりますよ！
ほらっ、そうすると
子宮コリが改善
子宮コリがなくなると
生理痛が良くなる！
さぁ！効果的な
生理痛改善ストレッチ
はじまりはじまり〜！
ポイントは６つ！
３０秒、３セット、３日以上！
１５秒休み、入浴後、気持ちよく！
①３０秒
１ポーズ３０秒が効果的！
もし出来ない場合は
３０秒を目指す！
最低１５秒は伸ばす！
これ！
絶対にアプリなどでメトロノーム
使った方がいいです！
自分で数えない方が
上手くできます！
私みたいに、
せっかちさんだと
３０秒が１５秒になる
可能性大ですからね（笑）
②３セット方法
1セット目は60％
2セット目は80％
3セット目は100％のチカラで行います！
③一週間に
３日以上が効果的
１ポーズ３０秒、３セット！
これを3日以上！
1ポーズなら
3分以内から始められる
④１セット終わったら
１５秒休む
この１５秒休んでる間に
あなたの血液が
ブワーと
全身をかけ巡りますよ！
私みたいな、せっかちさんは
ここは効果上げるために
１５秒しっかり待ちましょう（笑）
リラックス！
リラックス！
⑤入浴後にストレッチ
温まってるカラダで
ストレッチ！
効果も持続性も高くなる！
⑥気持ちいい！
を感じることが効果上げる！
痛いのを我慢しない
ムリしなくてオッケイ
だってその方が効果が
上がるんだもの！
さぁ、ここまでわかったら
もうばっちり！
あとはどんなポーズしたら
良いかですよね！
この続きは
明日やりましょっ！
明日もあなたと
生理痛を改善できるの
楽しみにしてますね！
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はりきゅう師3代目
女性はりきゅう師 うちだ じゅんこ
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