『膝イタタター!立つのも痛い!健康エクササイズ失敗談(笑)』

ブログ1432日目

パニックを経験&改善した鍼灸師が、
自律神経にいいことを一緒に考えるブログ!

札幌からあなたにお届け( ´ ▽ ` )ノ

 

▪️▪️▪️▪️

 

〜半分やるのが良いのよ!〜

 

最近これをやってます!⬇︎

 

 

DVDを見ながらスクワット
中心とした
エクササイズ( ´ ▽ ` )ノ

 

 

1年以上前に、
お尻をプリッとしたくて

買ったんですが、

 

 

今までこの本の存在を忘れてた(笑)

 

私は自分で運動するときに
心配なのは、

 

自己流にやっちゃって
体を壊さないか?

 

特にスクワットって下手すると、
膝と腰にきそう!

 

 

でもこの本のいいところは、

 

DVDで丁寧にゆっくりやり方を
教えてくれるところです(=゚ω゚)ノ

 

そしてどれも簡単な動き!⬇︎

 

 

なのでたぶん、

 

 

筋トレ初心者の私も
けっこう正しい姿勢で、
出来てると思います!

 

 

だから膝も腰も壊さないと思う!

 

 

 

~膝、イタタター!~

 

やり出して5回目。

 

一通りのやり方を覚えたので、

 

ノンストップで15分くらい
いろんなバリエーションのスクワットを
やってみたんです(≧∀≦)

 

 

ほら、ある程度量をやらないと、
プリケツにならないと思って!

 

 


けっこうキツイんですけどね、
意外に出来ちゃいましたよ( ´ ▽ ` )ノ

 

 

ただ~、終了10分後。。。。。。

 

 

痛い~!
膝が痛い~!

 

 


膝に熱をもってる~!
これは炎症じゃないか~!

 

まずい~( ̄O ̄;)

 

 

両膝がすっごい痛くて(涙)
かなり焦りました。

 

膝に触っても触らなくても、
熱があるのを感じるんです。

 

うわっ、
この状態だと歩くのがキツイ!

 


しかも立ってるだけで痛いので、
明日の仕事どうやって立とう?

 

本気で泣きそう(涙)

 

 

ただですね。
ありがたいことに、

なんと1時間後に痛みが引いて、
元の状態に戻ったんです!

 


もう私は反省しましたよ!

 

 

出来そうでも
一気にやっちゃダメ!


ちょっとずつ増やす!


 

 

はじめは出来そうな量の
半分でいいのよ!

 


決して一気に上を
目指しちゃいけない!(笑)

 


やってる時は何でもなくても、
後からくるお年頃なのかも。

 

いい勉強をしました!

 

 

そしてこの膝が痛い事件で、

 

膝が痛い人の気持ちを少し
経験することができました。

 

膝が痛いとこういう
歩く不安が出るんだなと。

 

自由に何もできなくなるんじゃないか?
っていう未来への不安。

 

 

当院に来てるお客さんは
30~50代の方が多いですけど、

膝は今から守った方がいいんだわ。

 

 


自分もそうですけど、

お客さんの将来のヒザについても
責任を持ちたいなと思いました。

 

 

今回あなたにお伝えしたいことは!

 

お互い、
やりすぎに注意しましょう(笑)

 

どんなに体に良いことでも、
やりすぎは今の自分に合ってない!

 

 

自分にあった量を探しながら
やっていきましょう!

 

 

そしてもし私みたいに
失敗しても落ち込まないで(≧∀≦)

 

 

今回も失敗したからこそ、
自分の適量がわかったんですから!
ね!

もし体を痛めた場合は、
一緒に治療してきましょうね( ´ ▽ ` )ノ

 


そしてあなたの失敗談を
私に教えてくださいませ♡


すっごい役に立つので!

 

 

では、また明日!

◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎
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