『具合が悪いと不安になる!不調と友達になる妄想療法♡』

ブログ1400日目
パニックを経験&改善した鍼灸師が、

自律神経にいいことを一緒に考えるブログ!

札幌からあなたにお届け( ´ ▽ ` )ノ

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〜体調が悪くなったときの、
妄想療法!

 

昨日のブログの続き!⬇︎


 

具合が悪くなると不安になる
いませんか?

 

 

今日は不安を減らす妄想遊び
していきましょう( ´ ▽ ` )ノ

 

 

実際にこれは
私がやってる方法です!

 

 

リウマチになってから
足が痛いときがあるんですよ(≧∀≦)

 

こういうときって
気持ちがブルーになったり、

 



今やってる治療はうまくいくかな?
って真剣に考えれば考えるほど、

 

不安になるときがあるんです!

 

気持ちが追い詰められた時に
自然とやっていたのが、

これからやる妄想療法!(笑)
(勝手に名付けたw)

 

 

 

〜妄想療法!〜

 

 

あなたはカラダのどこに
不調がありますか?

 

(今回はメンタルの不調の方も、
メンタル以外の不調
探してみて下さい☆)

 

 

辛い場所を
手で抑えて下さい( ´ ▽ ` )ノ

(頭痛の方なら頭、肩こりなら肩、、、。)

 

 

ちなみに私は
足が痛いときがあるので、
足を抑えました!
⬇︎

 

 

あなたが抑えたその場所を
いたわるように、
5回優しく撫でて下さい!

 

 

そしたらその場所に
命が灯ります(≧∀≦)

 


そして1つのキャラクターが
誕生します!

 

そのキャラクターに
名前をつけてください( ´ ▽ ` )ノ

 

 

ちなみに私は、
リウマチちゃんですw

 

名前をつけたら、
おしゃべりができるように

なりますよ(≧∀≦)

 

 

さ、話しかけてみましょう!

 

 


ちなみに私が
初めてリウマチちゃんに
話しかけたのは、
歩くのが痛くて辛かったとき。

 


「痛いねー。」
って話しかけたんですよ。

 

そしたら「痛いわー!」
みたいな感じで、

意外にあっさりとした
元気な返事
返ってきたんですよ!w

 


リウマチちゃんの
深刻に
落ち込んでない感じが、
なんか良かったんですよね(笑)

ちょっと気持ちがラクに
なりましたよ!

 

 

あとリウマチちゃんじゃ
ないんですけどね、

 

なかなか心を開いてくれない
キャラもいました!(笑)
(はじめのうちは無視!w)

 

あなたのキャラはどうでしょうか!

 

キャラとはいろんな
話をするといいですよ( ´ ▽ ` )ノ

 


質問なんかもいいと思います!
「どうして痛いのかな?」とか。

 


私もリウマチちゃんに
質問することがあるんですけど、

たまにハッとするような答え
返ってくることがありますから∑(゚Д゚)

 

 

この答えって実際は
自分で考えて作ってるじゃないですか?(笑)


でもたまに自分でも驚く答えが
返ってきたりするんですよ!

 

これが妄想療法の面白さ(≧∀≦)

 

妄想療法のコツは、
集中して妄想することです。

 

寝てるときが
私は一番やりやすいですね!

 

 

さ、この妄想療法は、
不調との距離を縮める方法。
むしろ仲良くなる感じ!

 

 

不調からくる不安て、

逃げようとすればするほど
大きくなって逃げられないんですよ。

 

 

なので逆に
思いっきり近づくことで、

不安て減ってきますよ!

 

ぜひチャレンジしてみてください!


うまい出来ない方は、
私と一緒にやったらできるかも(≧∀≦)

 

ではまた明日!

◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎
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