『38才!四十肩体験記④肩が激痛!ラクな寝方、服、フライパン、三角布!』

ブログ1303日目
パニックを経験&改善した鍼灸師が、

自律神経にいいことを一緒に考えるブログ!

札幌からあなたにお届け( ´ ▽ ` )ノ

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〜肩が急に痛くなった!
やって良かったこと、失敗したこと〜

 

 

 

一ヶ月前に肩が激痛になりまして⬇︎

『40肩になったんだわ!
石灰沈着性腱板炎(石灰性腱板)体験記①』

 

 

 

そのとき学んだことを、
あなたに伝えたいと思います!

 

 

 


①肩が痛いときの寝方。

 

 

激痛のときはどんな格好でも
痛くて寝れないかもしれませんが、

 

それでもマシになる
寝方があります!

 

 

 

仰向けで寝て、

 


痛い方の肩の下に
タオルを入れる方法⬇︎

 

 

肩が下がらないように
するんです⬇︎

 

 

肩から腕にかけて
タオルを入れるといいです⬇︎

 

 

さらに良かったのは、

 

お腹の上
タオルやクッションをおいて、

腕で抱えるように寝ること⬇︎

 

 

ちょっとお腹が重いんですけど、
痛いよりマシです(≧∀≦)

 

 

 

②上半身を高くして寝たら、
腰が激痛になった件。

 

 

 

治りを良くするために、
リクライニングベッドみたいに、

 

上半身を少し高くして
寝たらいい。

ネットに書いてあったんですけど⬇︎


(⬆︎ありとあらゆる物を引いたw)

 

 

高さが良くなかったのか、
私は次の日、
腰が激痛になりました(笑)

 

 

なのでこれには、
お気をつけを(≧∀≦)

 

 

 

肩にタオルを入れる方法で
痛みがラクになるなら、
これはやらなくていい感じがします。

 

 

 

③三角布

 

 

激痛のとき思ったのが、
「腕を吊るしたい!」

 

 


こんなに三角布を欲したことは
人生で一度もありませんw(笑)⬇︎

 

 

ちょっとでも腕が前後左右に
動くと激痛なんですよね。

 

 

なので腕を固定したい!


 

 

でも私、三角布のつけ方が
わからなかったんです!

 

 

ネットを見ながらやったんですが、
なんか変!
でも変なりに固定できましたよ
w⬇︎

 


 

③前あきの服、大きい服

 

 

ジャストサイズの服って、
肩が痛いときに
着れなかったんです(≧∀≦)

 

 

腕が動かせない!

 

 

なので母に、
前明きの大きいフリースを
借りました⬇︎

(初代ユニクロのフリースw)

 

 

④軽い食器、低い配置

 

 

痛いときに思ったのが、
ふつうの食器が重いんですよ!

 

 

あと、調理器具が重い!


 

 

良いなと思ったのは、
木の軽いお椀と、
テフロンのフライパンです。

 

 

 

軽いですし、
汚れがこびり付かないので

力を入れずに落とせる!


 

肩に優しい( ´ ▽ ` )ノ


 

 

これも軽いんですけど(鉄?)、
洗うときにテフロンの
ラクさには負ける。⬇︎

 

 

あと日常的に使うのもが、
高い位置にあると大変だと思いました。


(食器だったり、
洗濯洗剤や化粧品だったり)

 

 

 


もちろん痛くない腕を使って
作業するんですけど、

 

 

今度は良い方の手が
負担になってないか?が、

心配になってきたんですよ(笑)

 

 

なので私は老後や
もしものことを考えまして、

 

 

この先、食器もフライパンも
掃除機もドライヤーも全て、

 


軽いもので
揃えたい
思いました!

 

 

あと物を減らして、

低い位置に必要なものだけ

持つ暮らしがいいなと感じましたね。

 

 

 


それにしても私は独身なので、
この先こういうことがあったときに
どうしたらいいんでしょー!(笑)


 

 

 

リアルに考えるきっかけに
なりましたよ!

 

 


さ、肩の話は今日でおしまいです( ´ ▽ ` )ノ

 

 

肩に一番いいのは、
痛くならないこと!(笑)

 


運動やヨガなんかをして、
自分でできるケアをしたり、
治療をして予防することです!(笑)

 

 

では、また明日!

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