『自律神経が整わないサウナ!自分に合った水風呂が大事♡』

ブログ1264日目

パニックを経験&改善した鍼灸師が、

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『鍼灸師目線80%!サウナの効果①
回復期と自律神経ケア♡』

 

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~男性専用サウナに行く!~


 

 

お客さんでありサウナ仲間の
Sさんと一緒に、
特別なサウナに行ってきました( ´ ▽ ` )ノ

 

 


サウナ自律神経
整えるのに
最高の相棒です♡

詳しくはこちら⬇︎

 

 

何が特別かというと、
ここはススキノにある
サウナリゾートオリエンタル!⬇︎

 

 

ここは女性も男性も
サウナに入れる
施設なんですけどね、

 

 

男性用サウナに
チカラを入れてます(=゚ω゚)ノ

 

 

オートロウリュがありますよ!⬇︎
(湿度をいい感じにして、
気持ちよく汗をかかせてくれる。)

 


温度は100℃超え∑(゚Д゚)

 

水風呂は、9℃という冷たさ!⬇︎

 

ととのいスペースにもある!

 

 

男性用は、
ガツン系サウナですね。⬇︎

 

女性用は塩サウナ(スチーム)が
あるんですけどね、
水風呂がありません。

 

 

だけどこの日はなんと!
男性用サウナに女性が
特別に入れる日なんです(≧∀≦)

 

~初心者に、向いてないサウナ(笑)~

 

 

ここのサウナは広い!

 

 

100℃を超えるので、
もっと熱くて入りにくいかな?
と
思ってたんですけど、

 

 

オートロウリュで
湿度を上げているので、
気持ちよく汗をかけましたよ!


(⬆︎現場から中継)

 

 

さ、よく温まったら水風呂へ!

 

 


ふだん私は水風呂が
大好きなんですけどね、

 

ここ水風呂がハードすぎて
厳しかった(笑)

 

水温9℃。
(通常12~17℃くらい)

 

 

すっごい冷たい!



痛くてぜんぜん
入ってられない!

 


15秒くらいが限界でしたね(笑)

 

 

上がってからも、
手足が痛くて動けない(笑)


 

 

初心者が入ったら、
水風呂が嫌いになるんじゃないかw

 

 

ただこのハードな水風呂の
良いとこは、

知らないもの同士が
仲良くなれるとこですね!

 

 

「冷たいですよねー!」って
笑いながら、

言葉を交わせる(笑)

 

 

 


さ、水風呂の後は、
ととのいイスへ!

 

 

ここのサウナは、
快適に休めるように
工夫してくれてますよ!

 

 


サウナ愛を感じるわ♡

 

 

 

〜自律神経が整ってない!?〜

 

 

イスに座ってぼーっとしてると、

いつもこのタイミングで
すごく気持ちいい
快感が
くるんですけどね、


 

(自律神経が整ってる状態ね♡)

 

 

なぜか今回、こない!

 

サウナ→水風呂→休憩を
3セット繰り返したんですけど、

 

どのセットも自律神経が
整った感覚が
ないんです∑(゚Д゚)

 

 

Sさんも同じだったみたいで、
それに加えて
カラダが冷えると言ってました。

 

 

サウナは正しく入って入れば、
体が温まることはあっても、

冷えることってないんですよね。

 

 

よく考えたら、
原因が見えてきましたよ!

 

 


~自律神経が整うサウナとは?~

 

 

冷たすぎる水風呂
今回の原因だと思って!

 

 


通常の水風呂は、
1〜3分は入っていられます。

 

 

サウナで芯まで温まった体を、
水風呂でしっかり冷やすことが
出来るんです!

 

これが自律神経を整える上で
大事なんだわ!

体感してわかった∑(゚Д゚)

 

 

水が冷たすぎて
15秒くらいしか入れないと、

 

 

ヒフ表面の温度を少ししか
下げれない状態で、

水風呂から上がっちゃいます。

 

 

(それも表面中の表面しか
冷やせてないと思う。

強烈に冷たいんだけど、
浅い冷やし方っていうのかな。)

 

表面の温度をもう少し
奥までしっかり冷やすこと

大事なんだと思って(=゚ω゚)ノ

 

 

 

これが自律神経が整う
水風呂のしくみ!⬇︎

 

 

①水風呂でカラダの表面温度が
しっかり冷える

 

②キュっと表面の血管が収縮する→

 

③表面の血流量が減る→

 

④血液は体内深部へ移動

 

体内深部の血流が良くなる、
自律神経が整えられる!

 

 

①がしっかり出来てないと、
⑤の結果が出にくいと
思うんですよね。

 

 

ただわからないのは
男性用サウナなので、

男性の体質には合ってるのかも?

 

 

 

女性に関しては、


 


健康のためにサウナに入るなら、

1分は入れる水風呂
オススメです!

 


ここ大事ね(≧∀≦)

 

ただヌルすぎる水風呂
自律神経が整いにくい!(笑)

 

 

なので自分に合うサウナを
探してみて下さい!

 

 

 


明日は初心者の方に
自律神経が整いやすい
札幌のサウナをご紹介します!

 

 

では、また明日!


 

 

追伸

 

なんか水風呂の温度計って
どこのも信用できないw
合ってない気がする!

 


自分の体感を大事にして下さい!

 

でも今回のサウナは経験として
面白かった!

 

 


自分に活を入れたいときは、
9度の水風呂は
良いのかもしれません!(笑)

 

サウナに行く目的によって、
違うわよね!

 

◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎
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