『神経が高ぶって寝れない女子は、サウナへ!自律神経とセルフケア♡』

ブログ1251日目

パニックを経験&改善した鍼灸師が、
自律神経にいいことを一緒に考えるブログ!

札幌からあなたにお届け( ´ ▽ ` )ノ

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『鍼灸師目線80%!サウナの効果①
回復期と自律神経ケア♡』

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~オンオフの切り替えが
苦手な人はサウナ!~

 

 

 

友人と一緒に(Aちゃん)
サウナに行ってきましたよ!

 

 

Aちゃんはサウナが
はじめて(≧∀≦)
(30代半ば、優しいキレイ系)⬇︎

 

 

仕事はパソコン系事務で、

 

働いてる時間が10時間くらいに
なることもあって、
忙しい∑(゚Д゚)


 

 

 

パソコン作業って長時間
やってると、

神経が高ぶってきません?
(私はそう!)

 

 

Aちゃんも神経が高ぶって、

仕事後の
オンオフの切り替えが、

難しいみたいなんです。

 

 

 

オフにならないと、
リラックスが出来ない!

 

 


こうなると、
交感神経が
高ぶって、
寝れない原因にもなります!

 

 

 


疲れてるのに
寝れなかったり、

 

次の日も朝早いのに
寝れないって辛いですよね( ̄O ̄;)

 

 

どうでしょう?

 


あなたは、

オンオフの切り替えが
出来てますか?

 

 

リラックスして
眠れてますか?

 

 

 

もしNOなら(≧∀≦)

 

 

 

このオン(交感神経)と、
オフ(副交感神経)の切り替え
を、

 

 

強制的にしてくれるのが
サウナなんです!⬇︎

 

 

神経が高ぶってても
サウナに入ることで、

寝れる体にしてくれますよ!

~Aちゃん、サウナ初体験記~

 

 

 

Aちゃんは初サウナ!

 

 

なのでサウナと水風呂の
温度と湿度が良くて、

 


初心者の人でも、
自律神経が整いやすい
サウナ
を選びました(≧∀≦)

 

 

 

札幌ガーデンズキャビン!⬇︎

(4プラの裏。1200円。
化粧落としもタオルも水も
何もいらない!)

 

 

Aちゃんは今まで、

 

 

1分くらいサウナに入った
経験があるのみです(=゚ω゚)ノ

 

 

サウナのイメージは
息が出来ない!(笑)

 

水風呂は、
一度も入ったことなし!


(今回は足の先しか、
入れないと思う!と言ってますw)

 

 

露店や浴室に置いてあるイスは、
誰が座るの?
こんな感じです(≧∀≦)

 

 

1セット目!

 

 

Aちゃんは初めから、

 


私と同じく8分くらい
平気でサウナに
入ってました∑(゚Д゚)

 

 

すごいと思って!

 

 

1回目から
どうしてこんなに
長く
入れたのか
聞いてみると、

 

 

バスタオルを頭にかぶって
入ったからだよと!

 

 

これは私がいつもやってる
方法なんですけど⬇︎

(あんまりやってる人いないw)

 

 

この方法だと熱が来ないので
息がしやすいのと、

 

頭が熱くないので、

気持ちよく
長く
入ってられるんです(≧∀≦)

 

 

 

息が苦しい人や
熱くて入れない人は、

タオルの巻き方を工夫すると
いいですよ!

 

 

さ、続いて水風呂へ( ´ ▽ ` )ノ

 

 

Aちゃん一回目から
胸まで入れた!
これすごい!(笑)

 

 

平気そうに見えたので、
「すごいね!」って言ったら、

 

入るのかなり葛藤したって
言ってました(笑)

 

 


どうやら顔に気持ちが
出ないタイプらしいですw

 

 

 

あとちょうど1人マダムが
水風呂に入るときに、

 

 

「気持ちー!」って
声を漏らしてたんですよ!

 

 

 

これが聞けたのも
いい洗脳がかかって、
良かったと思いますねw

 

 

 

水風呂の後は、イスで休憩!


(⬆︎ドラマ サ道より♡)

 

 

 

今回、

サウナ→水風呂→休憩を
3セット繰り返したんですが、

 

 

 


Aちゃんは3セット目で、
けっこう慣れてました(笑)

 

 

 

サウナもリラックスして
入ってるし、

 

 

水風呂も肩まで浸かってた(笑)
(すごいw)

 

 

 

休憩イスでは、
どうやら「ととのう」
経験してましたよ!w

 


(サウナ用語→
体も精神も脳も整い、
最高に気持ちい状態!

 

 

 

サウナ後の
体の変化としては、

 

 

お風呂の後はいつも
冷えやすかったみたい
なんですけど、

 

 

 

サウナの後は
ぜんぜん寒くない
って言ってました!

 

 



体の芯が温かいって( ´ ▽ ` )ノ

 

 

 

冷え性の人にも
オススメなのがわかると
思います!

 

 

 

さ、どうでしょう!
サウナに興味でましたか( ´ ▽ ` )ノ

 

興味がでた方は、
サウナブログをどうぞ!

 

 

ちなみに私はこのサウナの後、
すっごいスッキリ
しました!

 

 

 

オンからオフ
切り替わった感じ♡

 

やっぱサウナはいいわ!

 

 

ぜひあなたもある程度
不調が回復してきたら、

 

サウナも取り入れて
自律神経を改善してみて
下さい!

 

 

では、また明日!



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