『自律神経とサウナ♡水どれくらい飲んだら安心?ジュースでもいい?』

 

ブログ1141日目

「パニックを経験&克服した鍼灸師が、

自律神経にいいことを
一緒に考えるブログ!」

札幌からあなたにお届け( ´ ▽ ` )ノ

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サウナの資格を取りました!⬇︎
(サウナ・スパ健康アドバイザー)

 

何かに役立てたい
っていうよりも、
ただ好きだから取りました(笑)

 

 

でもこのブログでも
お伝えしてるとおり、

サウナ自律神経にいいです(≧∀≦)

 

 

なので勉強したことで、
プラスになりそうなことは、
お伝えしたいと思って!

 

 

 

熱いの苦手!水風呂イヤ!
入り方もわからない!
っていう方はこちら(笑)⬇︎


『自律神経にいいサウナの入り方②』

 

そもそも、
サウナって何にいいの?

って思った方はこちら!⬇︎

『鍼灸師目線80%!サウナの効果①
回復期と自律神経ケア♡』

 

 

~サウナで水を飲む
タイミング!~

 

 

サウナに行ったことがある方に
質問なんですけど、

 

サウナに入るときに
水を飲んでますか?

 

 

どのタイミングで
飲んでます?

 

 

ちなみに私は、
サウナ前サウナ後です!

 

浴室内に持ちこまないで、
ロッカールームで飲んでます。

 

 

当初は浴室内に持ち込んで、
ちょくちょく飲んでましたね。

 

 

 


汗をかいて血液が濃くなって、
ドロドロになるのが
怖かったんですよ!(笑)

 

同じような人いません?(笑)

 

施設によっては、
浴場に飲み物を持ち込めない
ところもありますよね(≧∀≦)

 

 


こうなると血液が
心配じゃないです?!

 

 

 

〜血液!大丈夫!〜

 

 

まずサウナで出る
汗の量なんですけどね。

 

 

個人差はあると思いますけど、
300~400ml
なんですって!

 

これはたぶん、
サウナの3セットの合計だと
思います。

 

 

もし詳しく自分の汗の出る量を
知りたいなら、

サウナ前後に体重計
のって下さいませ!

 

 

 

私はこの汗が出る量
サウナ前に補給するように
なってから、

 


ドロドロの心配がなくなったので、
浴室に水を持ってくのを
やめました!

 

 

500mlのペットボトルの
半分以上は飲むかな!⬇︎
(300mlくらい)

 

 

~サウナ後は、水を飲もう!~

 

 


テキストに興味深いことが
のってましたよ!⬇︎

 

 

サウナ中に飲んだ水は、
すぐに胃腸で吸収されて
汗で出ちゃうんですって∑(゚Д゚)

 

 

 

なので腎臓や内臓の
血液量が少なくなって、

老廃物が排出されなくなる
んですって!

 

 

言い方を簡単に変えると(=゚ω゚)ノ

 

 

水が少なくて、

体にたまってるゴミを、
キレイに
洗い流せない感じ!

 

サウナに入ると、
内臓を含めた全身の血流が
よくなってるので、

 

 

老廃物が流れにのって、
出やすくなってるんですよ!

 

 

なのでここでしっかりと、
老廃物を出せるだけ
出したい!

 

 

じゃあどうしたらいいか
というと、

 

 

サウナから上がったら、
水を飲む!

 

 

私はペットボトルに
残ってる水を
全部飲みほしてます!

 

 

足りないときは、さらに水を買う!

 

 

で、おしっこで
いらないものを出す!

 

 

 

~水じゃなくて、
ジュースでもいいの?~

 

 

サウナ後はすごい吸収が
いいので、

ジュースを飲むのは、
もったいないと思ってます!w

 

 

せっかくなら、
体にいいものが良いじゃない(≧∀≦)

 

サウナはと一緒に
ビタミンナトリウム
出るので、

 

水の他に、
この2つをとると
いいですよ!
(ポカリとかもそうよね。)

 

 

私はビタミンCの粉末
持っていって⬇︎

ペットボトルの炭酸水(甘さなし)
入れて飲んでます。
(サウナの前後はこれを飲んでる)

 

 

ということで!


 

 

水の飲み方を工夫することで、

さらにサウナの効果が
アップしますよ!

 

 

では、また明日!

◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎
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