『サウナの効果③カラダがスッキリ♡サウナと運動どっちいい?』

 

ブログ1098日目

「パニックを経験&克服した鍼灸師が、

自律神経にいいことを
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札幌からあなたにお届け( ´ ▽ ` )ノ

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昨日の続き!⬇︎

『サウナの効果②自律神経にいい♡
交感神経に傾くのが当たり前よ!』

 


~サウナの効果!
体と心がスッキリ!~

 

 

私がサウナにハマ理由は、
スッキリするから(≧∀≦)


 

 

これが一番ですね!

 

 

カラダとココロのスッキリを
両方感じられるのが、
サウナのいいところ!

~スッキリする理由!~

 

 

サウナと水風呂って、
熱いし、寒いです!(笑)


(これが快感になるので、
ご安心をw)

 

 

カラダへのストレスは、
交感神経優位
になりますよ!

 


こうなると一次的に
血圧や心拍数が上がって、
カラダは興奮状態に(=゚ω゚)ノ

 

 

他にも
もたくさんかきますし、

体温も上がります!

 

 

これって、
何かと似てませんか?

 

そうです!

スポーツです(≧∀≦)

 

 

動いてないので
筋力はつかないんですけど、

 

 


軽いスポーツと同じくらいの、
心臓血管を鍛える効果
あるんですって!
(ドイツの研究より)


 

 

私はこの血管を鍛える!
っていうのが、

最高の魅力だと
思ってます(≧∀≦)

 

 

〜血管の筋トレ!〜

 

 

サウナって、
サウナ→水風呂→休憩
1セット!

 


これを3セットくらい
やるのが基本です(=゚ω゚)ノ

 

 

サウナ→水風呂
交感神経が優位になるとき、

血管は縮まってます!

 

 

次に休憩
リラックスしてるときは⬇︎


(⬆︎ドラマ、サ道)

 

副交感神経が優位になって、
血管が広がってます!

広がってるので、
血液がスイスイとおって、
血がよく巡る!

 

 

 

血管を鍛える
っていうのは(=゚ω゚)ノ

 

 

サウナで
交感神経と副交感神経が、

交互に働くことで、
血管が伸び縮みするんです!

 

これが血管の筋トレ!

 

 


これの
何が大事かというと(=゚ω゚)ノ

 

 

ふだんハードに動いてたり、
精神的なストレスが多いと、

 

交感神経ばっかり働いていて、
血管が縮こまってるんですね。

こうなると
血流が悪くなる!

 

 


で、冷え性や頭痛、
慢性的なコリ、
生理痛とか
いろんな不調になりやすい!

 

 

だからサウナ
血管の
筋トレができると、


副交感神経を強制的に
働かせることができるので、

 

 

全身に血液が行きわたって、
不調が改善できると!

 

 


血液でもなんでも、
停滞するものがなくなると、

カラダってスッキリします!

 

 

~スポーツとサウナ
どっちがいい?~

 

 

スポーツで筋肉を鍛えるのは
大事ですよね(笑)
(私もやらないといけないわ!w)

 

 

サウナはスポーツと
似てるって言いましたけど、


 

私が違うと思うのは、
体内環境の鍛え方!⬇︎

 

 

サウナから水風呂に
入るときの
温度差って
すごいです!(笑)

 

 


カラダは熱い→寒いに、


適した体内環境

すぐに変えないといけません!

 

 

サウナは、
スパルタコーチで、

 


いち早く外の環境の変化に
対応できるカラダに
鍛えてくれるんです!

 

 

環境の変化にすぐに
自律神経が
追いついて
くれなくなると、

 

 

不調になりやすかったり、
風邪をひきやすかったり
するので、

 

 

このサウナのスパルタ的な
鍛え方が、
現代にあってると思います!

 

 

そうそう!

 


結論としては、
スポーツもサウナも
両方やったら最高でしょうね(笑)

 

 

今日は、正論でキレイに
締めたいと思います!w

 

では、また明日♡

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