『自律神経にいいサウナの入り方④休憩で、副交感神経を活性化♡』

 

ブログ1049日目

心のストレスから
パニック障害を
経験&克服した鍼灸師!
【次の一歩、応援団長じゅんこです!】

▪️▪️▪️▪️

お灸のYouTube動画はじめました!⬇︎
お灸ができちゃう!チャンネル


▪️▪️▪️▪️

 

自律神経にいい
サウナの入り方の続き!⬇︎

『自律神経にいいサウナの入り方①
サウナはどこに行けばいい?持ち物は?札幌編♡』

『自律神経にいいサウナの入り方②
大事な下準備と、GOTOサウナ編♡』

『自律神経にいいサウナの入り方③
ドキドキの水風呂編♡』

~サウナ→水風呂のあとは、
休憩タイム!~

 

 

サウナ→水風呂→休憩(外気浴)
これを3、4セットするのが、
基本のサウナの入り方( ´ ▽ ` )ノ

 

スーパー銭湯や、
ふつうの銭湯に行くと

わかるんですけどね。

 

ほとんどの人が休憩
とってないです!

 

私もサ道をみてなかったら、
知らなかっただろうな⬇︎

でも自律神経を整えるためには、
休憩が大事なんです(≧∀≦)

 

 


サウナと体の関係について
研究してる、
サウナ学会会長
松尾さんの本には⬇︎

 

サウナ時間:水風呂時間:休憩時間=
4:1:で、

休憩一番長くなってます。

 

サウナ水風呂で一気に
交感神経を働かせて、

休憩で副交感神経
働かせるのね!

 

 


サウナは、
この交感神経と副交感神経を
交互に働かせることで、

自律神経を鍛えるんです!
(少し、スパルタ的にねw)

~休憩(外気浴)のやり方~

 

水風呂からあがったら、
タオルで水をふきます!

(私は頭から水が落ちるから、
頭もふいてる

これは場所や季節にも
よりますけどね、

 

外で休憩する場合は
タオルで拭かないと、

風に吹かれて寒いです(笑)

 

私は浴室内で休憩する場合も
ふいてます( ´ ▽ ` )ノ

 

この休憩する場所は、
⬇︎

 

イスに座って
休んで下さいませ♡

 

私が行ってる銭湯は
休むイスがないので、

座ってるイスで休憩⬇︎

 

外気浴は室内よりも
やっぱ外の方が
気持ちいですね(≧∀≦)⬇︎

 

札幌は7月が
寒くも暑くもなくて、

最高なシーズンな気がする!

 

イスに座って5~10分、
またはそれ以上
ゆっくり休みます( ´ ▽ ` )ノ

(私は体が冷えてきて、
気持ちよくなくなったら終了!)

 

この本によると⬇︎

 

水風呂を出てから
ととのいタイム終了まで、
2分しかないんですって!

 

ととのう→サウナ語。
カラダは興奮状態なのに、
自律神経が副交感神経になってる
不思議な状態!


体と心が、
すごい気持ちいい状態!

 

なので水風呂のあとは
まっすぐにベンチに向かうのが
いいですね!

 

もし水を飲みたいとか、
トイレに行きたいとか、
髪を洗いたいとか何かあるなら、

 

休憩の後に入れるのが
スムーズ( ´ ▽ ` )ノ

 

さ、これでサウナの
大まかな流れがなんとなく
わかったでしょうか!

 

明日はサウナの入り方の
番外編(≧∀≦)


では、また明日☆

◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎◼︎
・『女性専門』クリアはりきゅう院HP
ご予約、お問い合わせもお気軽に!⬇︎

harikyu-clear.com
・料金⬇︎


https://harikyu-clear.com/メニュー-2/


・ライン@でもご予約、お問い合わせできます!
(ラインで検索を!)⬇︎
line://ti/p/@vvl4178u

関連記事

  1. 『札幌さかえ湯のサウナで、自律神経改善♡』

  2. 『休むのが下手な人に、サウナがあってるよ!鍼灸とサウナ♡』

  3. 『サウナの効果②自律神経にいい♡交感神経に傾くのが当たり前よ…

  4. 『サウナの効果⑤うつ病にいい!暗いフィンランド人と自律神経♡…

  5. 『低気圧女子には、鍼灸よりもサウナがいいわ!(笑)』

  6. 『自律神経にいいサウナの入り方⑤お風呂っていつ入るの?』

最近の記事

カテゴリー

PAGE TOP