『対人恐怖症の治療に山登り!こんにちは練習法♡』

ブログ995日目♡

 

「私もパニック障害になりました!」
そして克服しました!
【パニック改善のパートナー&
はりきゅう師】
じゅんこです♪

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~対人恐怖症のあなたに
聞きたいこと~

 

昨日はパニックの回復期に、
山に登るのがいいよ!
っていう話をしました( ´ ▽ ` )ノ⬇︎

『パニック障害の回復期に
山登りがいいのよ!in三角山♡』

 

今日はですね。
三角山に登ってるときにフッと
思ったことがありまして(=゚ω゚)ノ

 

もしかしたらって、
対人恐怖症の人にもいいかも!

私はパニックにしかなったことが
ないので、
的が外れてたらすいません。

 

ただお客さんで10年以上
対人恐怖症の方がいて、
パニックと症状的にとても似てるなと。

 

 

違うところは、
人が苦手になってるかどうか?
っていうところですよね。

 

で、結果的にそのお客さんは、
今は改善してそのときの面影
はまったくないです(=゚ω゚)ノ

 

今日はその治療の話じゃなくて、
山ね、山!

 

~良くなる過程に必ず通る
〇〇になれる練習!~


 

 

このお客さんのカラダが
良くなっていくと、
行動範囲が
どんどん広くなっていきました。
(体が元気になるって本気で大事!)

 

外出するようになって、
苦手なことへのチャレンジが
はじまったんです!

 

 

ただ大変だったのは、


道を歩いて人とすれ違うだけで
緊張する。
人と目を合わせれない。
電車も乗れない。

 

この状態ってきついですよね?
(パニックの不安感と
似てると思うんだよな)

 

でも人って
良くなっていくときって、

多少きつかったり失敗しても、
チャレンジがしたい!
やってみたい!

(私もそうだったな)

 

 

外食、ショッピング、
そして電車、、、!

 

不安感をどうにかやりくりしながら、
人になれてく練習を
繰り返してました!

 

その結果、できるようになって、
今はふつうに生活をして
働いてます!

 

ということで!

 

対人恐怖症パニック
良くなってくと、
苦手なことになれる練習
繰り返すときがくるのね( ´ ▽ ` )ノ

 

 

〜山で「こんにちわ」練習〜

 

 

でねでね!
人になれる練習に、
ってありなんじゃないかな?って。

 

山ってすれ違うときに、
「こんにちわ!」
っていうしきたりがありますよね(笑)

 

 

これです!これ!

 

知らない人から挨拶をされる
環境ってあまりない(笑)
これってけっこうすごい
練習だと思う!

 

あとこのとき、
「こんにちわ」だけを言えばいいって、

少し気持ちが楽じゃないです?

 

 

でもちょっと難しいなと
思ったら(=゚ω゚)ノ

平日の人がいない時間に登ったり。
(三角山なら、
一人でも迷わないから安心)

 

あとスポーツ用のマスクをして
登るのもいいと手だと思いません?⬇︎

 

ちょっと顔が隠れて
緊張が薄れる気がする!

 


どうでしょう?

 


コロナが流行ってから、
このマスクをつけるのも変じゃないし、
日焼け止めにもなると思うし!

 

 

山、どうでしょうか( ´ ▽ ` )ノ

 

私はあなたに
良くなってもらって
自由になってほしいしんだな!

自信をもって笑ってほしい!

 

私にあなたにできることは、
緊張して不安になりやすい
体を
良くすること!
⬇︎


活動範囲を広げること!



一緒にいい対策を考えること!⬇︎


一緒にチャレンジすること!

 

そのためにも
あなたの困りごとから、
好きなものの話までいろいろ
聞かせてください(≧∀≦)

 


あなたのお供、じゅんこより!

 

ではまた明日!

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