せっかちさん!生理痛ストレッチ

もう札幌は冬だー

マイナスだー今日は−1℃

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寒くなると

どうしても生理痛が

悪化しやすいですよ〜!

それは

血流が悪くなるから!

 

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こういう場合

どんなにカイロで

お腹を温めても

 

 

お風呂に入っても

生理痛が緩和しない!

 

 

 

それは

昨日もブログに書きましたが

あなたの

コリが強すぎて

なかなか

カイロやお風呂では

簡単に改善しないからなんです

 

 

 

冬は、カラダのコリ

強くなる季節!

特に

足もとが滑る札幌はね!

転ばないように

ペンギン歩きで筋肉ガチガチに

 

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だから今日は

まず生理痛の原因!

コリをとるための

生理痛改善ストレッチ

 

 

これお伝えしたいです!

 

 

 

あなたの

全身のコリが改善していくと

血流がスースーと

体内をかけ巡ってくれるように

なりますよ!

 

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ほらっ、そうすると

子宮コリが改善

 

子宮コリがなくなると

生理痛が良くなる!

 

 

 

さぁ!効果的な

生理痛改善ストレッチ

はじまりはじまり〜!

 

 

ポイントは6つ!

30秒、3セット、3日以上!

15秒休み、入浴後、気持ちよく!

 

 

①30秒

 

1ポーズ30秒が効果的!

もし出来ない場合は

30秒を目指す!

最低15秒は伸ばす!

 

 

これ!

絶対にアプリなどでメトロノーム

使った方がいいです!

自分で数えない方が

上手くできます!

 

私みたいに、

せっかちさんだと

30秒が15秒になる

可能性大ですからね(笑)

 

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②3セット方法

 

1セット目は60%

2セット目は80%

3セット目は100%のチカラで行います!

 

 

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③一週間に

   3日以上が効果的

 

1ポーズ30秒、3セット!

これを3日以上!

1ポーズなら

3分以内から始められる

 

 

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④1セット終わったら

    15秒休む

 

この15秒休んでる間に

あなたの血液が

ブワーと

全身をかけ巡りますよ!

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私みたいな、せっかちさんは

ここは効果上げるために

15秒しっかり待ちましょう(笑)

 

 

リラックス!

リラックス!

 

 

⑤入浴後にストレッチ

 

温まってるカラダで

ストレッチ!

効果も持続性も高くなる!

 

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⑥気持ちいい!

   を感じることが効果上げる!

 

痛いのを我慢しない

ムリしなくてオッケイ

だってその方が効果が

上がるんだもの!

 

 

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さぁ、ここまでわかったら

もうばっちり!

あとはどんなポーズしたら

良いかですよね!

 

この続きは

明日やりましょっ!

 

 

明日もあなたと

生理痛を改善できるの

楽しみにしてますね!

 

.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+

 

 

生理痛専門

clearクリアはりきゅう治療院

はりきゅう師3代目

女性はりきゅう師 うちだ じゅんこ

clear-harikyu.com

札幌 南北線地下鉄北34条駅 徒歩13分

 

 

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